Dieta massa 60-25-15

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Ah grazie E a parte le noci o la frutta secca, conosci qualche buona fonte di grassi adatta per il prenanna? oppure sono sufficienti 15gr di noci?

ma..secondo me 20 grammi al max..ma al prenanna arrivi con la fame?

[unsane]

ma..secondo me 20 grammi al max..ma al prenanna arrivi con la fame?

No, non è che muoia di fame, però per dire, l'anno scorso mangiavo più o meno cosi, magari non le esatte proporzioni e magari non con una perfetta costanza, ma dopo cena prendevo pure il gainer e il peso faticava parecchio a salire Quindi ho paura di sbagliare qualcosa anche quest'anno, tutto qui..

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No, non è che muoia di fame, però per dire, l'anno scorso mangiavo più o meno cosi, magari non le esatte proporzioni e magari non con una perfetta costanza, ma dopo cena prendevo pure il gainer e il peso faticava parecchio a salire Quindi ho paura di sbagliare qualcosa anche quest'anno, tutto qui..

ma tu stai su un 60-25-15?

[unsane]

ma tu stai su un 60-25-15?

Si, ora ho cercato di impostarla in questo modo.. probabilmente l'anno scorso mangiavo molti meno grassi...

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Si, ora ho cercato di impostarla in questo modo.. probabilmente l'anno scorso mangiavo molti meno grassi...

spetterei un intervento divino di qualcun'altro ma a me sta dieta proprio n piace..ti trovi bene a mangare così tanti cho..e ripeto posta una tua foto

[unsane]

Ecco la foto..

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Ecco la foto..

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ti mancano masse muscolari..ed in effetti mi sembra che tu abbia poco grasso...fidati posta il tuo allenamento e dieta nelle sezioni giuste e vedrai che ti verrà dato aiuto

[unsane]

ti mancano masse muscolari..ed in effetti mi sembra che tu abbia poco grasso...fidati posta il tuo allenamento e dieta nelle sezioni giuste e vedrai che ti verrà dato aiuto

Ah non sono grosso quindi?? No scherzo.. Comunque la dieta non va postata qui? Per l'allenamento invece in massa giusto?

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Ah non sono grosso quindi?? No scherzo.. Comunque la dieta non va postata qui? Per l'allenamento invece in massa giusto?

postalo in 'alllenamento' e kiedi di manx

[unsane]

Ok, appena sistemo la scheda lo farò, tanto ora devo fare un pò di settimane di ricondizionamento. Per la dieta invece non ho capito se le modifiche che ho apportato vanno bene oppure se era meglio all'inizio..

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Ok, appena sistemo la scheda lo farò, tanto ora devo fare un pò di settimane di ricondizionamento. Per la dieta invece non ho capito se le modifiche che ho apportato vanno bene oppure se era meglio all'inizio..

ricondizionamento..vabbè cmq l'importante che nn perdi la forza interiore( migliore di qualunque integratore)

[unsane]

Quella mai! Solo che sono fermo da più di tre mesi e quindi mi ci vogliono almeno 2 o 3 settimane per riprendere il ritmo

[Tristan]

spetterei un intervento divino di qualcun'altro ma a me sta dieta proprio n piace..ti trovi bene a mangare così tanti cho..e ripeto posta una tua foto

non è un pro come te

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non è un pro come te

bhe dai però 65 % di cho nn sono un poco tantini???

[barney137]

La dieta mi sembra buona. A 55kg puoi permetterti la pasta a cena, e cosi' ad occhio e croce nelle tue condizioni l'effetto anabolico dell'insulina e' indispensabile, quindi non lesinare con i carboidrati. Le proteine sono anche troppe, io a 55 kg per 3000 calorie non supererei i 100 grammi.