prima dieta massa

[termosimone86]

Allora ragazzi.
Sono 1.83 x 72kg.
Incomincio l'allenamento fra 1settimana e penso che faro' palestra 5 volte la settimana o meglio 3 di pesi e 2 di cardio.
Prendendo spunto dalle tante diete del forum, ho preparato un'ipotetica dieta massa.
Vorrei che diaste un'occhiata e mi dicesse cosa puo' andare bene e cosa no e cosa modificare o cosa aggiungere!
P.s: qualche tempo fa ne postai 1ridicola e ora vi posto questa che 8/10 risulterà tale...quindi nel caso nn vada bene neanche questa allora aspetterò di tornare in palestra e me ne faro' fare 1dal mio istruttore.

COLAZIONE:

- Latte UHT Intero___ 250ml
- Cereali Fitness_____ 100gr
- 1 Banana

SPUNTINO MATTINA:

- Fesa tacchino/prosciutto cotto/crudo/bresaola/rosbieff___50gr
- 1 Mela/banana/pera
- 1 Yogurt Magro

PRANZO:

- Riso integrale o pasta in bianco___100gr
- 1 scatoletta di tonno
- Pomodori/cetrioli/insalata mista/carote

SPUNTINO POMERIGGIO:

- Fesa tacchino/prosciutto cotto/crudo/bresaola/rosbieff___50gr
- 1 Mela/Banana/Pera
- 1 Yogurt Magro

CENA:

- Riso integrale o pasta in bianco___80gr
- Carne rossa o bianca
- Insalata mista
- 1 Mela/Banana/Pera

[pina colada]

Allora ragazzi.
Sono 1.83 x 72kg.
Incomincio l'allenamento fra 1settimana e penso che faro' palestra 5 volte la settimana o meglio 3 di pesi e 2 di cardio.
Prendendo spunto dalle tante diete del forum, ho preparato un'ipotetica dieta massa.
Vorrei che diaste un'occhiata e mi dicesse cosa puo' andare bene e cosa no e cosa modificare o cosa aggiungere!
P.s: qualche tempo fa ne postai 1ridicola e ora vi posto questa che 8/10 risulterà tale...quindi nel caso nn vada bene neanche questa allora aspetterò di tornare in palestra e me ne faro' fare 1dal mio istruttore.

COLAZIONE:

- Latte UHT Intero___ 250ml
- Cereali Fitness_____ 100gr
- 1 Banana
Io prenderei più proteine...

SPUNTINO MATTINA:

- Fesa tacchino/prosciutto cotto/crudo/bresaola/rosbieff___50gr
- 1 Mela/banana/pera
- 1 Yogurt Magro Anche no

PRANZO:

- Riso integrale o pasta in bianco___100gr
- 1 scatoletta di tonno da 100 g spero...
- Pomodori/cetrioli/insalata mista/carote

SPUNTINO POMERIGGIO:

- Fesa tacchino/prosciutto cotto/crudo/bresaola/rosbieff___50gr
- 1 Mela/Banana/Pera
- 1 Yogurt Magro Anche no

CENA:

- Riso integrale o pasta in bianco___80gr
- Carne rossa o bianca
- Insalata mista
- 1 Mela/Banana/Pera

La frutta dopo cena, farei a meno.
E i grassi dove sono??