Conto calorico

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  • The Body
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    • La Spezia
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    #1

    Conto calorico

    Per perdere un po' di grasso il bilancio calorico quanto deve essere passivo per uno come me?
    62 Kg per 169 cm
    12%grasso corporeo
    attività in ufficio per 8 ore al giorno
    2 ore tra pesi e aerobica durante la giornata per 5 gg a settimana
    Quali alimenti usereste per gli spuntini in ufficio?
    Tag: Nessuno
  • max_power
    Low-Carb Moderator
    • Dec 2000
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    • Torino
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    #2
    Re: Conto calorico

    Originally posted by The Body
    Per perdere un po' di grasso il bilancio calorico quanto deve essere passivo per uno come me?
    62 Kg per 169 cm
    12%grasso corporeo
    attività in ufficio per 8 ore al giorno
    2 ore tra pesi e aerobica durante la giornata per 5 gg a settimana
    Quali alimenti usereste per gli spuntini in ufficio?
    Per perdere grasso direi che è sufficiente assumere un quantitativo calorico minore di circa 600/800 calorie del quantitativo calorico di mantenimento.
    Posta la tua dieta così vediamo di apportare eventuali modifiche.

    max_power
    Max_power, The Sicilian Rock

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    • Gawain
      Bodyweb Senior
      • Aug 2000
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      • Italia
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      #3
      Io mi atterrei ad un deficit attorno alle 500 Kcal giornaliere, per non rischiare di catabolizzare troppo la massa magra
      Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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      • giobaggio
        Bodyweb Member
        • Feb 2001
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        • Caravaggio,Bergamo,Italia
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        #4
        Poi dipende da te, io con 300 Kcal in più al giorno in un mese sono aumentato 3 Kg se assumessi 600 Kcal in meno penso che prosciugherei in meno di due giorni...dipende molto dal tuo metabolismo!
        La natura aiuta e non crea null'altro che benefici se l'uomo non la manipola.

        Thanks to ActionMax

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        • max_power
          Low-Carb Moderator
          • Dec 2000
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          #5
          Originally posted by giobaggio
          ...dipende molto dal tuo metabolismo!
          Max_power, The Sicilian Rock

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          • swanz
            Bodyweb Senior
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            #6
            Re: Conto calorico

            Originally posted by The Body

            Quali alimenti usereste per gli spuntini in ufficio?
            Bresaola+wasa; yogurt + frtutta.
            Di scelta ce ne è; bisogna solo stabilire le kcal.

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            • max_power
              Low-Carb Moderator
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              #7
              Re: Conto calorico

              Originally posted by The Body
              Per perdere un po' di grasso il bilancio calorico quanto deve essere passivo per uno come me?
              62 Kg per 169 cm
              12%grasso corporeo
              attività in ufficio per 8 ore al giorno
              2 ore tra pesi e aerobica durante la giornata per 5 gg a settimana
              Quali alimenti usereste per gli spuntini in ufficio?
              Hai solo l'imbarazzo della scelta. Potresti optare per un piccolo panino di segale con bresaola/tacchino/petto di pollo/tonno.
              E' molto pratico e poco calorico.

              max_power
              Max_power, The Sicilian Rock

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