fonti di grassi/olio evo?

[michaela35]

quali sono??
olio,, burro, e poi? aparte frutta secca

l'evo, che cos'è? credo un olio supercalorico ma dove si trova?è buono?quando prenderlo?

io che ho difficoltà a mettere massa (ancora nn riesco a sfondarmi di oltre 2000 kcal)potrebbe aiutarmi per aumentare introito calorico giornaliero?

[BigPaschi]

olio extra vergine

[michaela35]

ah..scusat epensavo fosse un olio particolare

[PrinceRiky]

olio super calorico

usa anche l'olio di lino

il burro ogni tanto come fonte di trigliceridi a catena media, al massimo un paio di volte la settimana nel riso per esempio e rigorosamente a crudo

[michaela35]

ok grazie mille

[richard]

Dieta ed Alimentazione è la sezione più adatta.

[Tristan]

insomma..il burro...io lo lascerei perdere

[spot86]

insomma..il burro...io lo lascerei perdere

ti ammazzo

ottimo alimento invece, o meglio condimento. ok da non abusarne in high carb, ma in low carb-keto-meto è una ottima fonte di grassi saturi corta e media catena (questi ultimi nn tanti)..

chiarificato poi, è ottimo anche x cucinare, presentando un punto di fumo molto elevato.


non bisogna mai demonizzare un alimento a priori. bisogna sempre contestualizzare...

[pina colada]

ti ammazzo

ottimo alimento invece, o meglio condimento. ok da non abusarne in high carb, ma in low carb-keto-meto è una ottima fonte di grassi saturi corta e media catena (questi ultimi nn tanti)..

chiarificato poi, è ottimo anche x cucinare, presentando un punto di fumo molto elevato.


non bisogna mai demonizzare un alimento a priori. bisogna sempre contestualizzare...

Io integravo appositamente di burro in massa (in piccole quantità però)

[Tristan]

ti ammazzo

ottimo alimento invece, o meglio condimento. ok da non abusarne in high carb, ma in low carb-keto-meto è una ottima fonte di grassi saturi corta e media catena (questi ultimi nn tanti)..

chiarificato poi, è ottimo anche x cucinare, presentando un punto di fumo molto elevato.


non bisogna mai demonizzare un alimento a priori. bisogna sempre contestualizzare...

saranno anni che non lo mangio..tralasciando gli sgarri...

[peppe999r]

olio di lino insieme girasole

cosi vai bene di omega 3-6 fai un mix circa 5g lino 10girasole

magari dai una letta qui........

Olio di semi - Oli vegetali - Girasole soia lino mais colza sesamo

[abacus]

l'olio di lino fa molto schifo di sapore?

Ma ho letto male al supermarket, o ha il 50% di omega 3?

[PrinceRiky]

l'olio di lino non ha direttamente gli omega 3, ma l'acido che contiene (linoleico) è coinvolto direttamente nei processi metabolici di creazione di omega3 e omega6

è un'ottima fonte di grassi da assumere anche prima di coricarsi

il sapore è quasi neutro



se non si integrano mtc da soli, il burro in piccole quantità e non troppo sovente è un ottimo alimento

[michaela35]

ma intendi l'olio di lino o di semi di lino?o sono la stessa cosa?
dove si compra?

[PrinceRiky]

sono la stessa cosa

supermercati, erboristeria, negozi bio