Un pò banale ma necessario

[IncredibileBulk]

Ragazzi,dopo un'estate tranquilla,sto riprendendo gli allenamenti in palestra,per continuare a mettere massa.Sono 1.83 per 70kg.Ho messo giù una tabella dei pasti nei giorni d'allenamento,che ne pensate?

Colazione: 4 albumi d'uovo,una tazza di latte parzialmente scremato (300ml) e 70g di mix cereali della grancereale

Spuntino:mezza banana

Pranzo: 120 g di pasta,una fetta di carne da 150g (braciola di maiale o filetto di vitello),insalata e pachino,mezza banana,una susina,40 g di pane sciapo,2 cucchiai di olio EVO

Spuntino pre allenamento: 3 fette biscottate con sopra un pò di burro di noccioline

Cena:una grigliata di carne(200 g di filetto,200 g di petto di pollo),verdure al vapore (200 g),spinaci lessi (200g),50g di pane sciapo 2 cucchiai olio EVO

Pre nanna: 8 mandorle

Secondo voi va bene o è da sistemare?

E nei giorni di riposo che dieta mi consigliate?la stessa o mangiare un pò di meno?

Grazie,anche se è una domanda frequente,spero in diverse risposte

[pina colada]

Ragazzi,dopo un'estate tranquilla,sto riprendendo gli allenamenti in palestra,per continuare a mettere massa.Sono 1.83 per 70kg.Ho messo giù una tabella dei pasti nei giorni d'allenamento,che ne pensate?

Colazione: 4 albumi d'uovo Fai anche 1 in più...
una tazza di latte parzialmente scremato (300ml) e
70g di mix cereali della grancereale Non so come sono ma ci vedrei meglio cereali classici da prima colazione...

Spuntino:mezza banana
Anche una intera, e magari un po' di frutta secca..

Pranzo: 120 g di pasta,una fetta di carne da 150g (braciola di maiale o filetto di vitello),insalata e pachino,mezza banana,una susina,40 g di pane sciapo,2 cucchiai di olio EVO

Spuntino pre allenamento: 3 fette biscottate con sopra un pò di burro di noccioline

Cena:una grigliata di carne(200 g di filetto,200 g di petto di pollo),verdure al vapore (200 g),spinaci lessi (200g),50g di pane sciapo 2 cucchiai olio EVO
Ma la cena coincide col post wo??

Pre nanna: 8 mandorle
Io cmq preferisco i fiocchi di latte al prenanna..

Secondo voi va bene o è da sistemare?

E nei giorni di riposo che dieta mi consigliate?la stessa o mangiare un pò di meno?
Parti così poi magari vedi come ti trovi e nel caso la aggiusti...
Grazie,anche se è una domanda frequente,spero in diverse risposte

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[IncredibileBulk]

Si,di solito finisco di allenarmi verso le 8,torno a casa e per le 8.20 ceno...

Grazie dei consigli comunque

[Yashiro]

Ricordati di passare i 3 litri d'acqua al giorno e bevi molto nel workout. Ottimi i consigli di pina, certo che se sei in massa come spuntino mattutino puoi permetterti anche un panino con la bresaola o col tonno.