Si può fare?...

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  • Ingegnere88
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    • Catania!!!
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    Si può fare?...

    Raga scusate la domanda apparentemente stupida, oggi sono andato alla BIO ed ho comprato un po' di tutto: pane di segale, pane azzimo, avena ecc..
    Posso variare ogni giorno le fonti di carbo vero? O devo "necessariamente" mantenere quasi gli stessi cho ai pasti...?
    Ingegnere88

  • pina colada
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    • Dec 2007
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    #2
    Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio
    Raga scusate la domanda apparentemente stupida, oggi sono andato alla BIO ed ho comprato un po' di tutto: pane di segale, pane azzimo, avena ecc..
    Posso variare ogni giorno le fonti di carbo vero? O devo "necessariamente" mantenere quasi gli stessi cho ai pasti...?
    Certo che puoi variare.. Tanto più o meno le quantità di macronutrienti sono simili... (Fai solo attenzione all'avena che ha qualche grammo di grassi in più)

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    • Ingegnere88
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      • Catania!!!
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      #3
      thanks...che tipo di grassi ha? spero non saturi...nella confezione del bio non ci sono i valori sob sob....
      Ingegnere88

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      • pina colada
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        #4
        Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio
        thanks...che tipo di grassi ha? spero non saturi...nella confezione del bio non ci sono i valori sob sob....
        No non preoccuparti non sono saturi Anzi ti fanno anche bene.. E cmq sono meno di una decina di grammi (su 100g).

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        • Ingegnere88
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          • May 2008
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          • Catania!!!
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          #5
          ok mi faresti un favore grande grande solo se le sai già però...non voglio che cerchi apposta, ci mancherebbe...
          Devo/voglio sostituire 80 gr di pane integrale variando in base a come mi gira con
          -avena
          -pane di segale
          -pane azzimo
          Le quantità rimangono uguali o variano?
          Ingegnere88

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          • pina colada
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            • Dec 2007
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            #6
            Generalmente, poi i valori cambiano spesso a seconda della marca..

            Pane di segale :

            Calorie kcal 258
            Calorie kj 1079.472
            Acqua g 37.3
            Proteine g 8.5
            Grassi g 3.3
            Carboidrati g 48.3 NB: Ma qui varia, quello che prendevo io ad esempio conteneva 36 g di cho...
            Fibre g 5.8

            Pane integrale:

            Calorie 224 Kcal
            Acqua 36,6 g
            Proteine 7,5 g
            Grassi 1,3 g
            Carboidrati 48,5 g
            Fibre 6,5 g

            Pane Azzimo:

            Calorie 377 Kcal
            Acqua 4,5 g

            Proteine 10,7 g
            Grassi 0,8 g
            Carboidrati 87,1 g
            Fibre 2,7 g

            Pane d'avena:

            Calorie 269 Kcal
            Acqua 36,7 g
            Proteine 8,4 g
            Grassi 4,4 g (alla fine non sono nemmeno tanti...)
            Carboidrati 48,5 g
            Fibre 4 g

            Quindi: 80g di pane integrale = 39 g di cho = 80 g circa pane di segale (controlla l'etichetta cmq) = 45 g di pane azzimo = 80 g di pane di avena (al massimo col pane di avena leva 2 grammi di grassi dal pasto anche se tuttavia non sono significativi)

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
              • 261824
              • 3,024
              • 3,636
              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio
              Generalmente, poi i valori cambiano spesso a seconda della marca..

              Pane di segale :

              Calorie kcal 258
              Calorie kj 1079.472
              Acqua g 37.3
              Proteine g 8.5
              Grassi g 3.3
              Carboidrati g 48.3 NB: Ma qui varia, quello che prendevo io ad esempio conteneva 36 g di cho...
              Fibre g 5.8

              Pane integrale:

              Calorie 224 Kcal
              Acqua 36,6 g
              Proteine 7,5 g
              Grassi 1,3 g
              Carboidrati 48,5 g
              Fibre 6,5 g

              Pane Azzimo:

              Calorie 377 Kcal
              Acqua 4,5 g

              Proteine 10,7 g
              Grassi 0,8 g
              Carboidrati 87,1 g
              Fibre 2,7 g

              Pane d'avena:

              Calorie 269 Kcal
              Acqua 36,7 g
              Proteine 8,4 g
              Grassi 4,4 g (alla fine non sono nemmeno tanti...)
              Carboidrati 48,5 g
              Fibre 4 g

              Quindi: 80g di pane integrale = 39 g di cho = 80 g circa pane di segale (controlla l'etichetta cmq) = 45 g di pane azzimo = 80 g di pane di avena (al massimo col pane di avena leva 2 grammi di grassi dal pasto anche se tuttavia non sono significativi)
              Difficile stilare una tabella media dei valori... considera che io compro del pane di segale che non arriva alle 200 kal x 100 gr e ai 35 gr di cho.
              Meglio cmq quello fresco, non sai i valori, ma è piü bono

              Meglio affidarsi ai valori di ogni singolo prodotto confezionato.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • pina colada
                Banned
                • Dec 2007
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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                Difficile stilare una tabella media dei valori... considera che io compro del pane di segale che non arriva alle 200 kal x 100 gr e ai 35 gr di cho.
                Meglio cmq quello fresco, non sai i valori, ma è piü bono

                Meglio affidarsi ai valori di ogni singolo prodotto confezionato.
                Infatti l'ho scritto di controlare sempre.. Cmq indicativamente in media i valori sono quelli...

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                • Christian Troy
                  Il Fabbricatorte
                  • Oct 2005
                  • 6570
                  • 288
                  • 55
                  • Gorizia (prov.)
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                  #9
                  i grassi dell'avena sono principalmente GLA
                  2010-07-25:


                  I miei deliri

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                  • Ingegnere88
                    Super Digital abUSER
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                    • 9548
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                    • Catania!!!
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                    #10
                    grazie a tutt delle risp, avete un link dove ci sono tutti le tabelle nutrizionali?? Su internet ne ho trovati 3 e tutti con 3 dati diversi su 1 etto di petto di pollo
                    com'è possibilie?? Se ne avete uno affidabile postate
                    Ingegnere88

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                    • Ray Of Light
                      Bodiuebbe Senior
                      • Apr 2007
                      • 6400
                      • 612
                      • 513
                      • Send PM

                      #11
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      Difficile stilare una tabella media dei valori... considera che io compro del pane di segale che non arriva alle 200 kal x 100 gr e ai 35 gr di cho.
                      Meglio cmq quello fresco, non sai i valori, ma è piü bono

                      Meglio affidarsi ai valori di ogni singolo prodotto confezionato.
                      pema?

                      Originariamente Scritto da psicouno
                      proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
                      Originariamente Scritto da Gandhi
                      Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                        • Feb 2005
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Ray Of Light Visualizza Messaggio
                        pema?
                        no, una marca tedesca che compro di solito, in italia non se trova

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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