un prenanna sostanzioso?

[michaela35]

prima di andare a dormire cosa è concesso?solo fiocchi o total fage??(in massa)

[PrinceRiky]

anche mandorle, noci, nocciole, olio, burro d'arachidi, arachidi

ogni tanto anche affettati mediamente grassi


in ogni modo evita ogni tipo di carboidrato, per il resto puoi ingozzarti a piacere

[michaela35]

cioè i carbo vanno evitati dalle ore??

ma il burro di arachidi uno vale l'altro? **** come idea...calorica!(perchè lo è, vero?) ma nn è troppo salato?

esempio di affettato?

[PrinceRiky]

cioè i carbo vanno evitati dalle ore??

ma il burro di arachidi uno vale l'altro? **** come idea...calorica!(perchè lo è, vero?) ma nn è troppo salato?

esempio di affettato?

dipende, la cosa è molto soggettiva


in linea di massima, se sei donna e vuoi mantenerti bella asciutta, evita i carboidrati dalla cena compresa fino al mattino seguente escluso

il burro d'arachidi va necessariamente scelto puro, senza additivi, conservanti, emulsionanti e zuccheri aggiunto (quindi diciamo BIO)
salato non lo è, le arachidi sono dolci (mai mangiato le noccioline con guschio? quelle di Dumbo per intendeci..)

esempio di affettato è il crudo che puoi non sgrassare (senza abusarne ovviamente) oppure lo speck

[Manx]

anche mandorle, noci, nocciole, olio, burro d'arachidi, arachidi

ogni tanto anche affettati mediamente grassi


in ogni modo evita ogni tipo di carboidrato, per il resto puoi ingozzarti a piacere

ragazzi, occhio con queste affermazioni, sappiamo benissimo che non è cosi' e un neofita potrebbe fraintendere e, appunto, ingozzarsi prima di andare a letto. E' sbagliatissimo. Il controllo di sé e di quello che si mangia (quantità-qualità-valori nutrizionali) ci vuole sempre, anche e soprattutto in massa.

[michaela35]

io controllo, controllo

solo che eliminar i carbo a cena nn significa dimagrimento?
come si aumenta di peso eliminando i carbo a cena?

[Manx]

io controllo, controllo

solo che eliminar i carbo a cena nn significa dimagrimento?
come si aumenta di peso eliminando i carbo a cena?

mangiandoli durante il resto della giornata?

Anche io sono in massa michaela, ma essendo un tipo che tende di natura all'adipe, la sera x me i cho sono off limits.

Gli unici cho che di sera assumo provengono dalle verdure, ma sono poca roba. Poi certo, una volta a settimana ti fai il tuo pasto free meal e ti mangi quello che vuoi, e ci scappa anche il riso, pizza, pasta o le patate a cena, o se ti piacciono i dolci, un gelato o simili.

Dipende cmq dal tuo piano alimentare, se la cena coincide o quasi con il post wo, dalla tua persona... difficile generalizzare.

[PrinceRiky]

si manx hai ragione, spero che michela abbia capito che era un'esagerazione ironica per farle capire che pre nanna può mangiare cose anche molto caloriche purchè non sfori il computo gionaliero, sia ben chiaro

in ogni modo, per chi ha tendenza ad ingrassare facilmente è opportuno mangiare in modo decrescente quantità di carboidrati a medio masso IG partendo dal mattino

quindi a colazione potrai mangiare molti carboidrati per poi scalare fino ad eliminarli completamente almeno 4-5 ore prima di coricarti

[michaela35]

uhm..giusto

e i grassi?anche loro dopo una certa ora sono off limits??

[PrinceRiky]

uhm..giusto

e i grassi?anche loro dopo una certa ora sono off limits??

cosa ti ho scritto fin'ora?!

[Manx]

si manx hai ragione, spero che michela abbia capito che era un'esagerazione ironica per farle capire che pre nanna può mangiare cose anche molto caloriche purchè non sfori il computo gionaliero, sia ben chiaro

in ogni modo, per chi ha tendenza ad ingrassare facilmente è opportuno mangiare in modo decrescente quantità di carboidrati a medio masso IG partendo dal mattino

quindi a colazione potrai mangiare molti carboidrati per poi scalare fino ad eliminarli completamente almeno 4-5 ore prima di coricarti

si certo, infatti avevo capito cosa tu intendevi, perö sai com'è è facile fraintendere e poi vediamo ragazzini o neofiti che alle 23 si sparano una cofana di insalata di riso e qualche etto di affettato

[michaela35]

hai scritto che i carbo meglio assumerli a piramide se si ha tendenza da ingrassare

hai detto che nel prenanna si può mangire quello che vuole purchè nn sfori computo giornaliero

quindi se io i 15 gr di grassi che mi mancano me li mangi prima di andare a dormire va bene lo stesso ? anche i grassi a discendere come i carbo?

[PrinceRiky]

nel mio primo post di questa discussione ti ho elencato cibi GRASSI da mangiare prima di coricarsi

[Tristan]

hai scritto che i carbo meglio assumerli a piramide se si ha tendenza da ingrassare

hai detto che nel prenanna si può mangire quello che vuole purchè nn sfori computo giornaliero

quindi se io i 15 gr di grassi che mi mancano me li mangi prima di andare a dormire va bene lo stesso ? anche i grassi a discendere come i carbo?

va bene

[michaela35]

ma ci dovrò pur essere un limite serale/notturno anche per i grassi, no???