dieta per una donnina!

[ValeLa]

Ciao!! sono la sorella di un BB come voi, affezionatissimo a questo forum! Lui adesso è a Londra ma torna settimana prossima e ha promesso di mettermi in riga! Non sono grassa, ma, come dice lui, ho dell'adiposità localizzata!! Nel frattempo che aspetto il suo ritorno (che sarà accompagnato da quello degli albumi la mattina) mi postate qualche dieta per me? Finita la sessione d'esami torno in palestra, promesso.
Ah, per info, sono alta 1.56 e peso 56 e ho 21 anni

[Rot-in-the-Core]

Ciao Valela,

inizia a scrivere la tua alimentazione di una giornata tipo, con tanto di grammature per ogni alimento.

(non si possono postare diete da zero)

[ValeLa]

Allora...

premetto che il mio problema sta nella costanza, perchè a livello teorico sono informatissimo, poi figurati mio fratello mi fa una testa con ste robe...
Cmq in questo periodo più o meno è così:

Colazione
200 g latte ps + caffè+zucchero+2 fette biscottate
(altrimenti latte come sopra e 20g cerali)

Pranzo
60 gr pasta integrale
olio evo 1 cucchiaio
verdura
frutta

Spuntino
non lo faccio sempre cmq mangio o lo yogurt(fatto in casa) o 4 fette leggere tipo wasa

Cena
punto critico, ogni tanto mangio bene tipo carpaccio con rucola, altre volte formaggio.
Pane integrale 40g
verdura

Inoltre bevo sempre almeno 2 litri di acqua al giorno.
Questa è più o meno la mia alimentazione attuale, però ho delle crisi e non riesco mai a tenere a lungo

[simonLA]

up...tnks