Orari pasti

[RedLucas]

Salve ragazzi!
La mattina, alzandomi tardi non so mai se posso fare lo spuntino o aspettare direttamente il pranzo...

Colazione: 500ml di latte + 80gr di cereali
Spuntino: Panino con prosciutto + noci.
Pranzo.

Quanto tempo deve passare minimo per fare una cosa regolare?
9-11-13?
Scusate questa domanda ma ormai me lo chiedo da un pò.

[Duncan]

Salve ragazzi!
La mattina, alzandomi tardi non so mai se posso fare lo spuntino o aspettare direttamente il pranzo...

Colazione: 500ml di latte + 80gr di cereali
Spuntino: Panino con prosciutto + noci.
Pranzo.

Quanto tempo deve passare minimo per fare una cosa regolare?
9-11-13?
Scusate questa domanda ma ormai me lo chiedo da un pò.

generalmente si consiglia di far passare 3 ore almeno poi dipende da persona a persona...cmq io quando mi alzo alle 9 faccio una colazione un po' più ricca e poi verso l'una pranzo senza problemi di digestione nè di fame

[spot86]

regolati in base alla fame..

esempio:

tanta->spuntino completo
media->togli qualcosa (magari dimezzi tutto)
poca->lascia poco (anche solo un frutto è ok)

[RedLucas]

Dite che dunque posso recuperare lo spuntino a pranzo?

[spot86]

Dite che dunque posso recuperare lo spuntino a pranzo?

[Tristan]

senno fai dopo il pranzo tipo verso le 14:30..non more nessuno

[Ingegnere88]

esatto io posticipo sempre un po' il pranzo quando mi azlo tardi

[zenone]

regolati in base alla fame..

esempio:

tanta->spuntino completo
media->togli qualcosa (magari dimezzi tutto)
poca->lascia poco (anche solo un frutto è ok)

scusami ma nn sono x nulla d accordo...da quando in quà ci si regola con la fame...penso che una dieta vada programmata con quantità ed orari e nn in a base alla sensazione di fame del momento...
le possibilità sono diverse nel suo caso potrebbe alzarsi verso le otto e introdurre uno spuntino a metà mattinata o anticipare di un pò il pranzo x nn far passare troppo tempo tra la colazione e lo stesso....dipende dal tipo di alimentazione e da cdom è strutturata

[RedLucas]

scusami ma nn sono x nulla d accordo...da quando in quà ci si regola con la fame...penso che una dieta vada programmata con quantità ed orari e nn in a base alla sensazione di fame del momento...
le possibilità sono diverse nel suo caso potrebbe alzarsi verso le otto e introdurre uno spuntino a metà mattinata o anticipare di un pò il pranzo x nn far passare troppo tempo tra la colazione e lo stesso....dipende dal tipo di alimentazione e da cdom è strutturata

Spot diceva di regolarmi in base alla fame ma non è che se non li mangio allo spuntino non li recupero durante la giornata.
Lui dà per scontato il recupero di quelle calorie durante l'arco della giornata, cosa scontata anche per me

[spot86]

scusami ma nn sono x nulla d accordo...da quando in quà ci si regola con la fame...penso che una dieta vada programmata con quantità ed orari e nn in a base alla sensazione di fame del momento...
le possibilità sono diverse nel suo caso potrebbe alzarsi verso le otto e introdurre uno spuntino a metà mattinata o anticipare di un pò il pranzo x nn far passare troppo tempo tra la colazione e lo stesso....dipende dal tipo di alimentazione e da cdom è strutturata

suvvia.

guarda che potrebbe anche fottersene per quel giorno di introdurre lo spuntino.
se si è svegliato tardi è stato + tempo a dormire, consumando meno kcal. ovvio che anche a livello di fame questo si fa sentire..

sarà anche andato a letto + tardi e, avvertendo fame in serata, avrà aggiunto uno spuntino prenanna. prendendo kcal prima.


a parte queste supposizioni, ricorda che l'organismo non guarda l'orologio e decide di avere fame ogni 3h.

imho, in fase di massa, il miglior momento per il surplus calorico sono i primi 2-3 pasti dopo il wo, in cui si ha naturalmente più fame e in cui le kcal introdotte sarebbero maggiormente dirette ai muscoli..

secondo me, forzarsi a mangiare spinge invece le kcal maggiormente verso il grasso (ragionando fisiologicamente, che non sia avvertita la fame vuol dire che nel cervello è accesa la lampadina "organismo correttamente nutrito, tutto quel che entra adesso verrà conservato")..

[zenone]

suvvia.

guarda che potrebbe anche fottersene per quel giorno di introdurre lo spuntino.
se si è svegliato tardi è stato + tempo a dormire, consumando meno kcal. ovvio che anche a livello di fame questo si fa sentire..

sarà anche andato a letto + tardi e, avvertendo fame in serata, avrà aggiunto uno spuntino prenanna. prendendo kcal prima.


a parte queste supposizioni, ricorda che l'organismo non guarda l'orologio e decide di avere fame ogni 3h.

imho, in fase di massa, il miglior momento per il surplus calorico sono i primi 2-3 pasti dopo il wo, in cui si ha naturalmente più fame e in cui le kcal introdotte sarebbero maggiormente dirette ai muscoli..

secondo me, forzarsi a mangiare spinge invece le kcal maggiormente verso il grasso (ragionando fisiologicamente, che non sia avvertita la fame vuol dire che nel cervello è accesa la lampadina "organismo correttamente nutrito, tutto quel che entra adesso verrà conservato")..

infatti nn ho mai detto che lo spuntino nn possa essere saltato o debba x forza sforzarsi a mangiare....è che secondo me organizzare anche solo gli spuntini in base al senso di fame nn mi sembra x nulla una buona idea....a questo punto piuttosto che fare uno spuntino "X" in base alla fame sarebbe meglio anticipare un pò il pranzo spostando lo spuntino della mattina...x lo meno personalmente la vedo più giusta in questa maniera

[Tristan]

poi se un giorno si salta..che sarà mai..200kcal in meno? tiè

[RedLucas]

imho, in fase di massa, il miglior momento per il surplus calorico sono i primi 2-3 pasti dopo il wo, in cui si ha naturalmente più fame e in cui le kcal introdotte sarebbero maggiormente dirette ai muscoli..

secondo me, forzarsi a mangiare spinge invece le kcal maggiormente verso il grasso (ragionando fisiologicamente, che non sia avvertita la fame vuol dire che nel cervello è accesa la lampadina "organismo correttamente nutrito, tutto quel che entra adesso verrà conservato")..

Dunque tu dici che è meglio recuperare lo spuntino dopo il wo?

[spot86]

Dunque tu dici che è meglio recuperare lo spuntino dopo il wo?

se proprio si vogliono mettere kcal in +, è la scelta migliore imho..

[Tristan]

da da

il corpo ha bisogno di kcal dopo il wo