Salve a tutti,noto con piacere che in questo forum c'è moltissima gente che sa il fatto suo riguardo dieta allenamenti ecc ecc
cercavo dei consigli..sono alto 1.70 per 60 kg e pratico piscina 3 volte a settimana e 2 volte palestra..questa è la dieta che ho seguito fino a mo
-Colazione:40 Gr di cereali e 200 ml di latte
-Spuntino:un panino con 70 Gr di Prosciutto crudo senza grasso (a volte lo sostituisco con la bresaola)
-Pranzo:150 gr di Pasta 200 di carne e verdure miste
-Merenda:100 gr di riso in bianco (ma qualcosina sopra per dargli un po di sapore non si può mettere?
)
-Cena: 200 Gr di carne bianca e 300 gr di patate bollite
Bene..avete qualche consiglio da darmi?modifiche?
cercavo dei consigli..sono alto 1.70 per 60 kg e pratico piscina 3 volte a settimana e 2 volte palestra..questa è la dieta che ho seguito fino a mo
-Colazione:40 Gr di cereali e 200 ml di latte
-Spuntino:un panino con 70 Gr di Prosciutto crudo senza grasso (a volte lo sostituisco con la bresaola)
-Pranzo:150 gr di Pasta 200 di carne e verdure miste
-Merenda:100 gr di riso in bianco (ma qualcosina sopra per dargli un po di sapore non si può mettere?
)-Cena: 200 Gr di carne bianca e 300 gr di patate bollite
Bene..avete qualche consiglio da darmi?modifiche?