meglio...
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Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile... -
Originariamente Scritto da fede79 Visualizza Messaggio
Vero, infatti sto pensando di sfancularli per far posto alle classiche fette biscottate integrali al posto dei biscotti (lo facevo solo per comodità).
Per i crackers (stessa cosa dei biscotti: la comodità) penso di andare con le solite wasa di segale.Molto meglioOriginariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio
sigpicCommenta
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Colazione 7.00: 300 ml latte p.s. + 8 Fette biscottate integrali + 15 gr. frutta secca + 1 Supradyn + 30 gr. Whey.
Spuntino 10.00: 40 gr. Wasa segale + 80 gr. fesa/cotto/bresaola + 20 gr. frutta secca.
Pranzo 13.00: 80 gr. Riso integrale/basmati + 200 gr. carne/pesce + verdura + 1 cucchiaio olio e.v.o.
Spuntino 16.30: come quello delle 10.00.
Cena 20.00: 40 gr. Wasa segale + 200 gr. carne/pesce + verdura + 1 cucchiaio olio e.v.o.
L'obiettivo è quello di crescere senza inquartarmi come un bove argentino, in modo di non dover arrivare a Maggio in crisi per la def.
Misure: altezza 1,83 cm peso 78 Kg polso 17,5 grasso intorno al 15%
Ecco le dovute correzioni, come vi sembra?
Dorian io ci spero sempre!!!sigpic
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A cena forse metterei magari un 60/70gr di riso visto che ti sei allenato poco prima e non ti spari il bibitone post workout
sigpicCommenta
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No no, il bibitone p.w. lo faccio con 30gr. Whey + 200ml succo d'uvaOriginariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza MessaggioA cena forse metterei magari un 60/70gr di riso visto che ti sei allenato poco prima e non ti spari il bibitone post workoutsigpic
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dove lo hai trovato il succo d'uva ?Commenta
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Non mi ricordo, forse al Topdì o M+sigpic
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Dorian
sigpic
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manca il post w.o. che farei cn 300ml succo di frutta/8gallette/40-50g maltodestrine/vitargo+20g whey.....Originariamente Scritto da fede79 Visualizza Messaggio
se nn fai il post w.o. liquido quando ti alleni nel pasto successivo anche se fosse la cena inserisci 80g di riso come fonte di carboidrati...
come base di partenza e' buona cosi'...in base ai risultati decidi come procedere...secondo me cmq il 15% e' un po' troppo cm bf per iniziare la massa anche se cmq la dieta e' abbastanza equilibrata e nn e' troppo calorica....
prova per un 30-45g e vedi come va...
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Dorian80 meno male che sei arrivato
C'abbiamo provato noi a suggerirgli qualcosa ma lui cercava solo te
sigpicCommenta
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Eh infatti come se gli utenti che lo avevano aiutato fossero tonti... Io onestamente nn li capisco sti newbie...
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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Prima di dire newbie, guarderei la data di iscrizioneOriginariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
Chiedevo il parere di Dorian perchè lo trovo molto preparato (insieme a MaxPower, Manx e qualche altro).sigpic
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nn litigate...Originariamente Scritto da fede79 Visualizza MessaggioPrima di dire newbie, guarderei la data di iscrizione
Chiedevo il parere di Dorian perchè lo trovo molto preparato (insieme a MaxPower, Manx e qualche altro).
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Ci mancherebbe, ho anche messo la faccina apposta per accentuare la vena ironica.Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggionn litigate...
sigpic
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