Dieta Pulita (Dorian80 se ci sei batti un colpo)

[fede79]

Ciao Dorian, volevo esporre la mia idea di dieta pulita:


Colazione 7.00: 300 ml latte p.s. + 8 biscotti Misura sugarfree + 15 gr. frutta secca + 1 Supradyn.

Spuntino 10.00: 40 gr. Cracker integrali + 80 gr. fesa/cotto/bresaola + 20 gr. frutta secca.

Pranzo 13.00: 80 gr. Riso integrale/basmati + 200 gr. carne/pesce + verdura + 1 cucchiaio olio e.v.o.

Spuntino 16.30: come quello delle 10.00.

Cena 20.00: 40 gr. Cracker integrali + 200 gr. carne/pesce + verdura + 1 cucchiaio olio e.v.o.

L'obiettivo è quello di crescere senza inquartarmi come un bove argentino, in modo di non dover arrivare a Maggio in crisi per la def.

Misure: altezza 1,83 cm peso 78 Kg polso 17,5 grasso intorno al 15%

Tue (o altri) correzioni sarebbero gradite.

Ciao

[jeiko]

Ciao Dorian, volevo esporre la mia idea di dieta pulita:


Colazione 7.00: 300 ml latte p.s. + 8 biscotti Misura sugarfree + 15 gr. frutta secca + 1 Supradyn.

Spuntino 10.00: 40 gr. Cracker integrali + 80 gr. fesa/cotto/bresaola + 20 gr. frutta secca.

Pranzo 13.00: 80 gr. Riso integrale/basmati + 200 gr. carne/pesce + verdura + 1 cucchiaio olio e.v.o.

Spuntino 16.30: come quello delle 10.00.

Cena 20.00: 40 gr. Cracker integrali + 200 gr. carne/pesce + verdura + 1 cucchiaio olio e.v.o.

L'obiettivo è quello di crescere senza inquartarmi come un bove argentino, in modo di non dover arrivare a Maggio in crisi per la def.

Misure: altezza 1,83 cm peso 78 Kg polso 17,5 grasso intorno al 15%

Tue (o altri) correzioni sarebbero gradite.

Ciao

non sono dorian ma la dieta a me non piace...cracker integrali biscotti...

[fede79]

Cracker integrali Misura: Pro 13,6 Cho 62,6 Fat 10,4 per 100 gr.

Biscotti integrali Misura: Pro 8,6 Cho 63,4 di cui zuccheri 2,1 Fat 15.7 per 100 gr.

Di Cracker ne mangio 6 (ogni cracker pesa 6,7 gr.)

Di Biscotti ne mangio 8 (ogni biscotto pesa 6 gr.)

[Dave Clark's attacks]

non sono dorian ma la dieta a me non piace...cracker integrali biscotti...

sei trpp rigoroso

[fede79]

sei trpp rigoroso

Ho postato anche i valori nutrizionali

[fede79]

DORIANNNNNNNNNNNN!!!!!!!!

[fede79]

DORIAN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[diavolettoroma81]

Ciao Dorian, volevo esporre la mia idea di dieta pulita:


Colazione 7.00: 300 ml latte p.s. + 8 biscotti Misura sugarfree + 15 gr. frutta secca + 1 Supradyn. (mancano le proteine togli quei biscotti inserisci all brain o fettebiscottate integrali)

Spuntino 10.00: 40 gr. Cracker integrali + 80 gr. fesa/cotto/bresaola + 20 gr. frutta secca. (togli i cracker metti 60/70gr di pane integrale)

Pranzo 13.00: 80 gr. Riso integrale/basmati + 200 gr. carne/pesce + verdura + 1 cucchiaio olio e.v.o. (pranzo )

Spuntino 16.30: come quello delle 10.00. (come quello che ti ho detto io però )

Cena 20.00: 40 gr. Cracker integrali + 200 gr. carne/pesce + verdura + 1 cucchiaio olio e.v.o. (aridaje co sti cacchio de cracker se la cena corrisponde con il post work out mangiali un pò di carbo ma non da sti cacchio de cracker immondi)

L'obiettivo è quello di crescere senza inquartarmi come un bove argentino, in modo di non dover arrivare a Maggio in crisi per la def.

Misure: altezza 1,83 cm peso 78 Kg polso 17,5 grasso intorno al 15%

Tue (o altri) correzioni sarebbero gradite.

Ciao

Dieta pulita con i biscotti

[mmaattyy]

Ma perchè mettete sti titolo strani ??!!! Dorian se ci sei batti un colpo... Mah...

[fede79]

Dieta pulita con i biscotti

Hai letto anche i valori nutrizionali degli stessi?

Le pro al mattino me le sono dimenticate, vada per 30gr. di Whey nel latte p.s.

[fede79]

Ma perchè mettete sti titolo strani ??!!! Dorian se ci sei batti un colpo... Mah...

Forse cerco un parere da un utente che stimo per ciò che leggo e imparo da lui?

[mmaattyy]

Forse cerco un parere da un utente che stimo per ciò che leggo e imparo da lui?

ma si si certo stavo solo sorridendo per il titolo molto originale e simpatico che ha la discussione

[ale88]

Hai letto anche i valori nutrizionali degli stessi?

Le pro al mattino me le sono dimenticate, vada per 30gr. di Whey nel latte p.s.

si ma nn basta sapere i valori nutrizionali..
anche la qualità...

[fede79]

ma si si certo stavo solo sorridendo per il titolo molto originale e simpatico che ha la discussione

Bò non so come mi è venuto, però l'interessato non risponde

[fede79]

si ma nn basta sapere i valori nutrizionali..
anche la qualità...

Vero, infatti sto pensando di sfancularli per far posto alle classiche fette biscottate integrali al posto dei biscotti (lo facevo solo per comodità).

Per i crackers (stessa cosa dei biscotti: la comodità) penso di andare con le solite wasa di segale.