Alimentazione corretta..?

[Bigjoint]

Ho seguito i tuoi consigli.
Allo spuntino e' stato aggiunto un frutto.
Dopo allenamento non arrivo a casa prima di un'ora e quindi Post W.O. necessario.
Ho eliminato la frutta dopo i pasti.
Ho eliminato lo yogurt nel prenanna.
Allora ti chiedo con un copia e incolla apporta tu le modifiche secondo te utili alla dieta.
Grazie per il tuo aiuto.

[Bigjoint]

Dimenticavo ho aggiunto le proteine a colazione.

[Theycallmechobo]

Dimenticavo ho aggiunto le proteine a colazione.

ma non nel primo spuntino come ti ho suggerito...spetta che te la riguardo

[Theycallmechobo]

COLAZIONE:

1 succo 100% frutta e senza zucchero
1 tazza di latte + proteine (30 gr) con cereali integrali (Special k)
1 caffè'

SPUNTINO 1:

1 frutto + omega3

PRANZO:

1 piatto di pasta o riso in bianco (olio e un po' di formaggio)
1 secondo tipo pollo,tonno,carne alla brace,albumi etc.

SPUNTINO 2:

Proteine con acqua + frutto

Allenamento ore 19:00

POST W.O.

Proteine (30 gr) con acqua

CENA:

1 Piatto Verdura
1 secondo

PRIMA DI DORMIRE:

1 banana

Vanno bene secondo voi queste modifiche..?

In caso contrario potreste apportare voi modifiche all'intera dieta..?

Grazie.

Allora la mattina puoi togliere il succo,nel primo spuntino mancano le proteine come gia' ti avevo detto,pranzo manca la verdura,post.w.o mancamo i carbo,mettici la banana della sera,a cena metti qualche carbo a basso i.g. prenanna leva quella banana e metti dei fiocchi di latte.