consigli gnam gnam?

[purcellu]

ciao a tuc!premetto che sono alto 1.87 e peso 86kg e c'ho un pò troppo grasso e mi alleno 2o 3 volte a sett.
io non seguo una dieta in particolare perchè non c'ho voglia di sclerare a pesare tutto ecc.. comunque di solito la mia dieta è questa:

colazione : una tazza di latte con cornflakes + una scatoletta di tonno picccola o uovo sodo
metà mattina niente perchè mi sveglio alle 10(c'ho sonno)

pranzoiatto di pasta bello grosso con olio exrta+insalata mista e olio+carne o pesce tipo 2 bistecche+mela+yogurt

pomeriggio:scatola di tonno grande + mela+yogurt

cena:insalata o verdura bollita con olio+carne o pesce+frutta

p.nanna:scatola di tonno + frutto


secondo voi va bene ?i carboidrati son pochi perchè voglio diminuire il grasso!
ciaoooooooo

[MISTER X]

in definizione devi stare attento alle quantità dei cibi,pesarli non è mica una paranoia.

[purcellu]

dici che mangio troppo?e quanto dovrei mangiare datemi una dieta magari uno alto come me!ma che non mi metta troppo a rischio la massa magra
ciaoo

[swanz]

Re: consigli gnam gnam?

Dieta molto proteica noto.
Bisognerebbe cmq fare il conto della calorie.

Ma come fai a mangiare tutto quel tonno??

[Gawain]

Se hai la tendenza ad accumulare il grasso, cerca di evitare gli alimenti ad alti indice glicemico, come i corn-flakes e la pasta, e punta piuttosto su cereali a più basso IG (orzo, farro, ecc.)

Il tuo pranzo è a dir poco eccessivo

[purcellu]

ma come si fà a calcolare le calorie ci sono delle tabelle?
farro?niente pasta?quante calorie dovrebbe avere la dieta per perdere grasso?e che percentuale di proteine,carboidrati e grassi?

[max_power]

Originally posted by purcellu
ma come si fà a calcolare le calorie ci sono delle tabelle?
farro?niente pasta?quante calorie dovrebbe avere la dieta per perdere grasso?e che percentuale di proteine,carboidrati e grassi?

Manca comunque lo spuntino di metà mattina. La dieta così com'è non va bene .Apporta le variazioni che ti hanno detto i miei amici.

Per le tabelle caloriche www.dica33.it

max_power