tendo a precisare che il mio peso é stabile dalla prima volta che mi sono pesato nella mia vita: 70kg piú o meno.. mai lontano da questa cifra di piú di 500gr.. alto1,87cm etá 21 vado in palestra da 4 anni, gli ultimi due assiduamente 3 volte a week. 60minuti massimo, 1ºesercizio multiarticolare, poi o altro multi art o 2 piú di isolamento, squat sempre presente fino a quando la schiena ha fatto crack, il resto panca piana stacchi e rematore non mancano mai, testosterone ematico bassimo. allora:
nell'ultimi 2 mesi l'allenamento é andato lentamente a scomparire, da un mese buono non tocco piú un peso... voglio ricominciare tutto da zero, ma stavolta bene a ottobre
colazione 200-300ml di latte intero
50gr-60 di cornflakes, alternati negli ultimi due mesi con biscotti vari... le dosi si aggirano sullo stesso peso, ma in genere a colazione vado a fame... ma tanto meno di 60gr é difficile che non ne mangio.
spuntino bé lo spuntino manca in questi due mesi.... peccato, in genere ho fame quando "é l'ora dello spuntino" ma l'idea del solito panino con l'affettato non é mi attiri tanto da un bel pó... l'alternativa peró manca
pranzo normalmente 100-150 gr di pasta con 3 cucchiaio di olio
carne di vario tipo sempre intorno ai 200gr
insalata a colmare la fame con 3-4 cucchiai di olio
spuntino quello che capita.. puó essere un panino bello pieno con affettati e insalata o altro... ma in questi due mesi gli spuntini sono vaghi..ultimamente arachidi... un 50gr ma non sempre
cena 100 grammi di pane sicuro o se cé la pasta meno... 200gr di pesce quasi sempre condito con 3 anche 4 cucchiai di olio. poi verdura cotta o cruda cercando di farla luccicare con l'olio anche qui minimo (minimo...) 3 cucchiai di olio.
ho notato che togliendo rispetto a giugno panini e porzioni di pasta ma rispetto a prima aumentando il condimento con olio (cosa che prima non facevo) le energie non mancano.. insomma é uguale.. sembra come se quello che mangio non condizioni il mio stato... noto che da un bel pó dopo pranzo con la pasta mi veniva da farmi il riposino... proprio una bella stanchezza.. ho provato a togliere i carbo molto spessi aumentando il condimento o la porzione "proteica" e sembra che sono meno "assonnato"
ps non mi alleno per scelta.. sono almeno 2 anni che non stacco mai seriamente... voglio solo azzerare il tutto e ricominciare bene a ottobre...
pensavo tanto a un anabolica (scusate moderatori se apro post simili... ma sono cosi contorto e incasinato quando espongo i miei quesiti che i ragazzi del forum penso non riescano a comprendermi...) ma mi sembra di capire che serve solo a togliere il grasso... io non cerco questo scopo per caritá... peró ecco non mi voglio neanche riempire... se abbondare di carbo a lungo andare fá ingrassare non vedo l'utilitá, trovo piú utile puntare sui grassi, anche perche avendo lo stomaco piccolino a paritá di volume potrei ingurgitare piú kcal... ma questa penso sia una cazzata...
spero in un vostro aiuto.. sempre un saluto a tutti
nell'ultimi 2 mesi l'allenamento é andato lentamente a scomparire, da un mese buono non tocco piú un peso... voglio ricominciare tutto da zero, ma stavolta bene a ottobre
colazione 200-300ml di latte intero
50gr-60 di cornflakes, alternati negli ultimi due mesi con biscotti vari... le dosi si aggirano sullo stesso peso, ma in genere a colazione vado a fame... ma tanto meno di 60gr é difficile che non ne mangio.
spuntino bé lo spuntino manca in questi due mesi.... peccato, in genere ho fame quando "é l'ora dello spuntino" ma l'idea del solito panino con l'affettato non é mi attiri tanto da un bel pó... l'alternativa peró manca
pranzo normalmente 100-150 gr di pasta con 3 cucchiaio di olio
carne di vario tipo sempre intorno ai 200gr
insalata a colmare la fame con 3-4 cucchiai di olio
spuntino quello che capita.. puó essere un panino bello pieno con affettati e insalata o altro... ma in questi due mesi gli spuntini sono vaghi..ultimamente arachidi... un 50gr ma non sempre
cena 100 grammi di pane sicuro o se cé la pasta meno... 200gr di pesce quasi sempre condito con 3 anche 4 cucchiai di olio. poi verdura cotta o cruda cercando di farla luccicare con l'olio anche qui minimo (minimo...) 3 cucchiai di olio.
ho notato che togliendo rispetto a giugno panini e porzioni di pasta ma rispetto a prima aumentando il condimento con olio (cosa che prima non facevo) le energie non mancano.. insomma é uguale.. sembra come se quello che mangio non condizioni il mio stato... noto che da un bel pó dopo pranzo con la pasta mi veniva da farmi il riposino... proprio una bella stanchezza.. ho provato a togliere i carbo molto spessi aumentando il condimento o la porzione "proteica" e sembra che sono meno "assonnato"
ps non mi alleno per scelta.. sono almeno 2 anni che non stacco mai seriamente... voglio solo azzerare il tutto e ricominciare bene a ottobre...
pensavo tanto a un anabolica (scusate moderatori se apro post simili... ma sono cosi contorto e incasinato quando espongo i miei quesiti che i ragazzi del forum penso non riescano a comprendermi...) ma mi sembra di capire che serve solo a togliere il grasso... io non cerco questo scopo per caritá... peró ecco non mi voglio neanche riempire... se abbondare di carbo a lungo andare fá ingrassare non vedo l'utilitá, trovo piú utile puntare sui grassi, anche perche avendo lo stomaco piccolino a paritá di volume potrei ingurgitare piú kcal... ma questa penso sia una cazzata...
spero in un vostro aiuto.. sempre un saluto a tutti
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