IF per massa pulita (+ integrazione)

**Simona... e basta!** · 08-09-2008, 17:57:19

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Tolta già la colazione.

Lo youghurt greco 2% per 400 grammi fanno 14 gr di cho... non troppi via.

Sono le pro che sono tante

Rifatti tutto il conto e poi vediamo

**SOLIDToM** · 08-09-2008, 18:17:28

180 gr.
200 a voler dir molto.
Considerando che peso 81/82 con 74 chili di LBM, sono circa 2,5 chili per chilo di LBM...

***Hulkhogan*** · 08-09-2008, 20:02:42

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Infatti, ho ridotto di molto spuntini e colazione, concentro tutto in due pasti serali.

Durante il giorno solo integrazione e 80 gr di pro.

Con 80 gr di pro non è IF....

**SOLIDToM** · 09-09-2008, 14:14:25

Ci sono vari approcci... comunque, suggerisci la tua magari.

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