Pareri sulla mia nuova dieta

***Dave Clark's attacks*** · 04-09-2008, 14:08:04

sn 1.78 cm x 78kg

il mio obiettivo sarebbe mettere su massa pulita

queste sn le foto attuali di come sono..

***Dave Clark's attacks*** · 04-09-2008, 14:08:38

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/176077-foto-dopo-un-anno-di-w-o.html

***jeiko*** · 04-09-2008, 14:13:18

sapendo i pastrocchi che combini potrebbe essere una buona dieta da cui iniziare...ti conviene anche postare quella dei giorni di wo.

***DORIAN*** · 04-09-2008, 14:19:57

Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio

Colazione: 500ml latte p.s. + 12 fette biscottate +1 supradyn + 1 c-tard

Pranzo: 150g di pasta o di riso + 150g di pollo/ 200gr carne/ 300gr pesce + verdura +30gr olio extravergine + c-tard

Spunto: 1 panino/2 mele grandi+80gr bresa/112gr tonno nat+20gr olio +c-tard

Cena: 120g di pasta o di riso o 100gr di fagioli + 150g di pollo/ 200gr carne/ 300gr pesce +verdura +30gr olio extravergine d'oliva + ctard

No ma secondo te?100g di fagioli equivalgono a 120g di riso???

per il resto ci puo' anche stare ma manca post w.o. e mi sembra anche tu stia troppo alto cn la c-tard onestamente...

**Manx** · 04-09-2008, 14:21:55

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

No ma secondo te?100g di fagioli equivalgono a 120g di riso???

per il resto ci puo' anche stare ma manca post w.o. e mi sembra anche tu stia troppo alto cn la c-tard onestamente...

pensa dorian che qui ho trovato dei fagioli con 3 gr scarsi di cho x 100 gr di prodotto

***jeiko*** · 04-09-2008, 14:23:57

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

No ma secondo te?100g di fagioli equivalgono a 120g di riso???

per il resto ci puo' anche stare ma manca post w.o. e mi sembra anche tu stia troppo alto cn la c-tard onestamente...

mi sà che tanto non li mangia

cmq non penso mangi 500-600gr di fagioli per arrivare alla quantità di riso

quanto c-tard consigli tu ? a me il mio trainer ne consigliava 5 cmp per 6 pasti

***DORIAN*** · 04-09-2008, 14:28:25

Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio

mi sà che tanto non li mangia

cmq non penso mangi 500-600gr di fagioli per arrivare alla quantità di riso

quanto c-tard consigli tu ? a me il mio trainer ne consigliava 5 cmp per 6 pasti

in caso di deficit e quindi in periodi altamente stressant,specie in estate si puo' arrivare a 2g die ma onestamente 1g-1.5g sn piu' che sufficienti...
per quanto riguarda le foto dell'utente nn si capisce nulla onestamente quindo nn posso approvare un regime cosi' carico di carboidrati...

***jeiko*** · 04-09-2008, 14:29:52

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

in caso di deficit e quindi in periodi altamente stressant,specie in estate si puo' arrivare a 2g die ma onestamente 1g-1.5g sn piu' che sufficienti...
per quanto riguarda le foto dell'utente nn si capisce nulla onestamente quindo nn posso approvare un regime cosi' carico di carboidrati...

certo, perchè non sai che prima solo a pranzo si mangiava 1kg di riso

***Dave Clark's attacks*** · 04-09-2008, 14:35:25

Post wo: 100gr di riso e 112 gr tonno al naturale/100gr petto di pollo alternativa 400gr patate e 112 gr tonno al naturale/100gr petto di pollo

cmq dorian diciamo che prima mangiavo di tutto e di +.. per esempio qnd mia mamma faceva l'insalata di riso ne mangiavo anche 7-800 gr senza problemi

.. di solito mangio 300 gr d pasta a pranzo e a cena qualcosa del genere

+ pane in abbondanza, quindi vai con i consigli, penso che mi possano fare solo bene ora cm ora

***Dave Clark's attacks*** · 04-09-2008, 21:09:41

Colazione: 500ml latte p.s. + 12 fette biscottate +1 supradyn + 1 c-tard + 2 cucchiaini di miele

Pranzo: 150g di pasta o di riso + 150g di pollo/ 200gr carne/ 300gr pesce + verdura +30gr olio extravergine + c-tard

Post wo: 100gr di riso e 112 gr tonno al naturale/100gr petto di pollo alternativa 400gr patate e 112 gr tonno al naturale/100gr petto di pollo

Spunto: 1 panino/2 mele grandi+80gr bresa/112gr tonno nat+20gr olio +c-tard

Cena: 120g di pasta o di riso o 100gr di fagioli + 150g di pollo/ 200gr carne/ 300gr pesce +verdura +30gr olio extravergine d'oliva + ctard

avevo pensato di aggiungere poi 2 cucchiaini di miele la mattina...

Ragà dai che mi serve na mano, stavolta è la volta buona con la dieta. ho sempre mangiato porcate a nn finire tipo merendine e tt l'immaginabile.. cosa ne pensate?

***jeiko*** · 04-09-2008, 21:14:31

Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio

Colazione: 500ml latte p.s. + 12 fette biscottate +1 supradyn + 1 c-tard + 2 cucchiaini di miele

Pranzo: 150g di pasta o di riso + 150g di pollo/ 200gr carne/ 300gr pesce + verdura +30gr olio extravergine + c-tard

Post wo: 100gr di riso e 112 gr tonno al naturale/100gr petto di pollo alternativa 400gr patate e 112 gr tonno al naturale/100gr petto di pollo

Spunto: 1 panino/2 mele grandi+80gr bresa/112gr tonno nat+20gr olio +c-tard

Cena: 120g di pasta o di riso o 100gr di fagioli + 150g di pollo/ 200gr carne/ 300gr pesce +verdura +30gr olio extravergine d'oliva + ctard

avevo pensato di aggiungere poi 2 cucchiaini di miele la mattina...

Ragà dai che mi serve na mano, stavolta è la volta buona con la dieta. ho sempre mangiato porcate a nn finire tipo merendine e tt l'immaginabile.. cosa ne pensate?

allora troppa roba.
dividi così dato che non hai intenzione di spuntinare la mattina per motivi tuoi.

giorni in cui non ti alleni(rest)
colazione
pranzo
spuntino
cena

giorni in cui ti alleni (wo)
colazione
pranzo
pre-post
cena

fa conto che dal pranzo farei passare almeno un 3 ore prima di fare il pre wo...dal pre wo al wo almeno 1 oretta visto che lo faresti di solido

***Dave Clark's attacks*** · 04-09-2008, 21:36:53

Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio

allora troppa roba.
dividi così dato che non hai intenzione di spuntinare la mattina per motivi tuoi.

giorni in cui non ti alleni(rest)
colazione
pranzo
spuntino
cena

giorni in cui ti alleni (wo)
colazione
pranzo
pre-post
cena

fa conto che dal pranzo farei passare almeno un 3 ore prima di fare il pre wo...dal pre wo al wo almeno 1 oretta visto che lo faresti di solido

nn ho capito, io di solito mi alleno nel primo pomeriggio quindi penso un paio di ore dp mangiato, è necessario il pre w.o?