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Cosa mi pare se a colazione, in definitiva, metto 400 ml di latte, cereali special k, uno yogurt magro e un caffè senza zucchero? Per lo spuntino mattutino non hai tutti i torti, però avrei preferito qualcosa di più facilmente trasportabile...
per il latte alzerei almeno a 500ml p.s....toglierei il yogurt magro.
è tanto difficile portarsi un panino dietro
io di norma andrò in palestra verso le 6-7...lo spuntino pomeridiano lo devo prima e poi mangiare qualcos' altro subito dopo l' allenamento?
posta più o meno gli orari/pasti nei giorni in cui ti alleni e nei giorni in cui non ti alleni, almeno ci possiamo fare un'idea su come strutturare il tutto no ?
allora la colazione sempre intorno alle 7 e mezza...lo spuntino verso le 10 e mezza...il pranzo verso l' 1 e mezza...poi posso dirti solamente che l' allenamento lo farò verso le 6 e non avendo mai fatto spuntino pomeridiano nn saprei proprio cosa dirti: proprio per questo chiedevo ...poi la cenda intorno alle 8 e mezza...ecco tutto...ah vero! il prenanna prima di andare a dormire!
allora la colazione sempre intorno alle 7 e mezza...lo spuntino verso le 10 e mezza...il pranzo verso l' 1 e mezza...poi posso dirti solamente che l' allenamento lo farò verso le 6 e non avendo mai fatto spuntino pomeridiano nn saprei proprio cosa dirti: proprio per questo chiedevo ...poi la cenda intorno alle 8 e mezza...ecco tutto...ah vero! il prenanna prima di andare a dormire!
buh
diciamo quindi
7.30 colazza
10.00 spunto1
13.30 pranzo
16.30-17 spunto pre wo
18 wo
penso finisci intorno alle 19 giusto? se è così caricati di buona volonta e portati in palestra qualcosa da mangiare (2banane+30gr whey-300ml succo+30gr whey-riso/patate+pollo/tonno)
20.30 cena
23.00 prenanna...direi così possa andare
quando non fai wo inserisci uno spuntino e sei apposto
Perdona ancora la mia ignoranza ma vorrei qualche informazione sulle whey, visto che finora nn ne ho mai assunte...ho dato un' occhiata col tasto cerca ma ancora qualche dubbio: per prima cosa dove possono essere acquistate? vanno mescolate con acqua? un barattolo in media quanto costa e considerati i miei teorici consumi ( 30 g dopo l' allenamento ) quanto mi dovrebbe durare?
Perdona ancora la mia ignoranza ma vorrei qualche informazione sulle whey, visto che finora nn ne ho mai assunte...ho dato un' occhiata col tasto cerca ma ancora qualche dubbio: per prima cosa dove possono essere acquistate? vanno mescolate con acqua? un barattolo in media quanto costa e considerati i miei teorici consumi ( 30 g dopo l' allenamento ) quanto mi dovrebbe durare?
non sono necessarie mica...puoi sempre variare...portare pollo e riso o patate e tonno...2 banane e bresa
no ma io ero interessato a prescindere, anche perchè mi sembra più facile portarmi le whey che il tonno per esempio...quindi mi potresti dare qualche informazione sulle whey?
no ma io ero interessato a prescindere, anche perchè mi sembra più facile portarmi le whey che il tonno per esempio...quindi mi potresti dare qualche informazione sulle whey?
le trovi nelle farmacie o nei negozi di integratori alimentari...il costo varia da marca a marca
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...poi la cenda intorno alle 8 e mezza...ecco tutto
...ah vero! il prenanna prima di andare a dormire!
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