la mia colazione è variegata perchè dipende cosa faccio se la mattina non lavoro mi alenzo un cafè e me ne vado a correree poi faccio firettamente lo spuntino(un frutto mela,pesca)
mentre devo lavorare 5 fette biscottate e 250 ml di latte
spuntino mattutino un frutto come detto sopra..
pranzo : niente pasta al massimo 100 gr di pane con insalata con un cucchiaio piccolo di olio e limone poi 200g di carne....
lo spuntino pomeridiano non lo faccio perchè conincidendo con il post allenamento sostituisco direttamente co un frullato di proteine
cena : 100gr di tonno o 100gr di merluzzo ovviamente solamente bollito con solo limone senza condimenti..
datemi un po il vostro parere.. a dimenticavo mi alleno una volta al giorno 30 minuti di cardio e pesi
mentre devo lavorare 5 fette biscottate e 250 ml di latte
spuntino mattutino un frutto come detto sopra..
pranzo : niente pasta al massimo 100 gr di pane con insalata con un cucchiaio piccolo di olio e limone poi 200g di carne....
lo spuntino pomeridiano non lo faccio perchè conincidendo con il post allenamento sostituisco direttamente co un frullato di proteine
cena : 100gr di tonno o 100gr di merluzzo ovviamente solamente bollito con solo limone senza condimenti..
datemi un po il vostro parere.. a dimenticavo mi alleno una volta al giorno 30 minuti di cardio e pesi
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