Non riesco ad ingrassare -.-

[Manx]

ragazzi sfogliate anche il vocabolario ogni tanto: "ingrAssare" non è sempre sinonimo di "ingrOssare". Qui ci si ingrOssa, non si ingrAssa.

[PrinceRiky]

questa cosa non l'avevo mai sentita

io i carbo li assumo(300gr al giorno) quasi tutti da pane e pasta integrale...

meglio che da quelli raffinati

però cerca di inserire molto riso, patate e legumi

specialmente questi ultimi osno un toccasana per la salute intestinale ( e non è cosa da poco)

[abacus]

ti ringrazio! quando sono a casa prediligerò il riso(integrale) al posto della pasta integrale...
fuori invece mi tocca portare panini integrali...mi risulta impossibile andare in giro con una vaschetta di riso, anche se so che sarebbe più salutare

[Biscias]

Ok cerchero di inserire i vostri consigli nell'alimentazione...se volessi chiederevi un opinione sugli esercizi da svolgere faccio qui o devo cambiare sezione??Grazie ancora..

[PrinceRiky]

ti ringrazio! quando sono a casa prediligerò il riso(integrale) al posto della pasta integrale...
fuori invece mi tocca portare panini integrali...mi risulta impossibile andare in giro con una vaschetta di riso, anche se so che sarebbe più salutare

beh guarda che come spazio occupato siamo li

[Rampage]

Inanzitutto grazie per il canarino fri fri...ihihi
Allora ascoltami come ti ho gia scritto a causa del lavoro non posso mettermi a pesare sempre quello che mangio,potrei darti uno schema orientativo che non e' sempre quello..ad es:
- Colazione : un 200 ml di latte circa (ultimamente dopo sto assumendo degli
integratori del tipo:ginseng-guarana'-zenzero)
Spuntino i rado riesco a farlo e so gia che e' una pecca ma nn e'colpla mia :P
-Panzo :Se sono a casa un 150-200g di pasta (e qui vorrei sapere se tutta la
pasta va bene o meno) accompagnato da un afetta di carne o tonno
-Spuntino : come sopra...
-Cena : Petti di pollo o tonno circa un 200g

So benissimo che non si possono fare " miracoli" cosi e per questo che volevo sapere se si poteva sostituire qualche "pasto" con l'uso di proteine o derivati,il tutto naturalmente correlato ad allenamento fisico che nn manca mai...anche se diverso da quello da bodybuilder...Comunque sia ti ringrazio Fammi sapere!!^_^

mangi un quarto di me
capisco il lavoro ma se per lavoro devo denutrirmi cambio lavoro

[Biscias]

Se mi date una giusta alimentazione da seguire cerchero' di rispettarla tenendo d'occhio i consigli che mi avee dato finora...

[giulio87]

scusate se mi intrometto... prince ricky... ma che per caso tu segui una dieta di meta o anabolica?

cmq piú importante, per biscias.. anche io facevo molto nuoto, e non prendevo peso in alcun modo, ma quando ho smesso la cosa non é cambiata affatto.. mi sembri mangi poco.... non intendere male, me lo dicono sempre anche a me... peró magari il tuo problema é solo quello... saresti fortunato!!!

[Biscias]

cmq piú importante, per biscias.. anche io facevo molto nuoto, e non prendevo peso in alcun modo, ma quando ho smesso la cosa non é cambiata affatto.. mi sembri mangi poco.... non intendere male, me lo dicono sempre anche a me... peró magari il tuo problema é solo quello... saresti fortunato!!!

Appunto io so che sicuramente"sbaglio" alimentazione volevo solo sapere che tipo di dieta dovrei seguire e se ne avreste qualcuna di postarla in modo da poterla seguire mi capisci??Ti ringrazio cmq per l'interessamento!!

[Manx]

scusate se mi intrometto... prince ricky... ma che per caso tu segui una dieta di meta o anabolica?

cmq piú importante, per biscias.. anche io facevo molto nuoto, e non prendevo peso in alcun modo, ma quando ho smesso la cosa non é cambiata affatto.. mi sembri mangi poco.... non intendere male, me lo dicono sempre anche a me... peró magari il tuo problema é solo quello... saresti fortunato!!!

che cos'è?

[Biscias]

ManX dalle foto mi ricordi Vin Diesel..hihihi
Saresti cosi gentile da darmi una bella dieta??Cmq siete operativi al 100%.Bravi davvero!

[Manx]

ManX dalle foto mi ricordi Vin Diesel..hihihi
Saresti cosi gentile da darmi una bella dieta??Cmq siete operativi al 100%.Bravi davvero!

lo prendo x un complimento anche se in realtà non lo è

x la dieta: io mi occupo di allenamento, cmq devi postare la tua alimentazione, poi gli esperti te la correggeranno.

[Biscias]

lo prendo x un complimento anche se in realtà non lo è

Ma come no!??O.O
Cmq nella pagina precedente aevo scritto la "mia dieta" se volete potete dargli un'occhiata e correggerla o rifarla per intero mi sa
Grazie Mr.

[jeiko]

lo prendo x un complimento anche se in realtà non lo è

x la dieta: io mi occupo di allenamento, cmq devi postare la tua alimentazione, poi gli esperti te la correggeranno.

manx mi devi dare 2-3 lezioncine per l'allenamento mi sà

biscias la dieta è pessima...non ti voglio ancora consigliare nulla...leggiti questi topic e poi ne riparliamo.

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/28127-fabbisogno-calorico.html

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/42244-neofiti-come-impostare-una-dieta.html

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/148289-alimentazione-post-allenamento-i-carboidrati.html

[Biscias]

biscias la dieta è pessima...

Credimi appena l'ho letto mi sono messo a ridere c'era d'aspettarselo
Cmq seguiro i tuoi consigli adesso vado a lavoro quando torno rileggo il tutto e poi mi farai sapere ok??Grazie bello...