ciao nuovi amici

[UMBOKID86]

mi sono iscritto a questo sito perchè e davvero troppo figo...praticamente volevo porvi questo problema ho 22 anni alto 1.72 e peso 48 kg un aliceeeeee xd.....dopo visite e controvisite mi sono iscritto a body building farò qualkosa?????? mi ha detto l'istruttore che se lo seguo in due anni posso anke prendere 10 kg ........madòòò sarebbe fantastico mi impegno lo prometto ma potete darmi qualke dritta per piacere????cosa devo mangiare mi postate una dieta

[Mummo]

Ciao, benvenuto.
Solito problema: da regolamento non si fanno diete da zero... io poi non avrei comunque l'esperienza per aiutarti.
Ti posso dire questo, però: descrivi il modo in cui mangi, una giornata tipo, nella maniera più precisa possibile, e certamente gli esperti potranno darti un bell'aiuto... certo che magro come sei
Nel frattempo fai una ricerca e troverai miriadi di diete corrette che, risistemate, potrebbero essere una base per le tue esigenze.
Nella sezione allenamento, poi, potrai valutare la tua scheda insieme a chi ne capisce.
Credo che la tua bibbia dotrebbe comunque essere questa: magna e spingi

[WhiteTyson]

Dalle visite e controvisite cos'è emerso? hai qualche patologia o qualche disturbo particolare? ...come dice Mummo posta nel modo più preciso una tua dieta tipo e vediamo com'è, perchè effettivamente sembra che non mangi...