Dieta Istruttore: Secondo voi?

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  • spyro329
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    Dieta Istruttore: Secondo voi?

    Salve ragazzi, mi so fatto fare una dieta dall'istruttore della palestra. Volevo un parere da voi per capire se è valida o meno.
    Altezza: 1.73m
    Peso: 70 kg 11-13% BF
    Età: 18

    Colazione
    100 gr Plasmon
    400 ml latte scremato

    Spuntino
    100 gr pane
    60 gr bresaola o fesa tacchino o crudo sgrassato o tonno o speck

    Pranzo
    100 gr pane o 100 gr pasta
    200 gr carne rossa o 200 gr carne bianca o 200 gr pesce
    verdure a sazietà

    Spuntino pre allenamento
    come sopra

    Spuntino post allenamento
    6 gallette di riso + 30 gr proteine

    Cena
    100 gr pane
    200 gr carne rossa o 200 gr carne bianca o 200 gr pesce
    verdure a sazietà

    N.B. Le pietanze sono condite con olio.

    Secondo voi? Mi farà ingrassare di molto? Sono circa 2700 calorie!
    Last edited by spyro329; 03-09-2008, 21:57:10.
    NO PAIN NO GAIN!
  • jeiko
    seccherrimo
    • Apr 2005
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    #2
    la dieta non è male...ma i plasmon non si possono vedere...

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    • spyro329
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      • Feb 2008
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      #3
      Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio
      la dieta non è male...ma i plasmon non si possono vedere...
      Cosa dovrei sostituire ai plasmon?
      NO PAIN NO GAIN!

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      • Ray Of Light
        Bodiuebbe Senior
        • Apr 2007
        • 6400
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        #4
        plasmon - Valori nutrizionali per 100 g: Kcal 399 Grassi 7,4 g Carboidrati 72,7 g di cui zuccheri 27 g Proteine 10,5 g
        alla fine non sono malissimo
        apparte questo, la dieta sembra carente in grassi. frutta secca negli spuntini

        Originariamente Scritto da psicouno
        proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
        Originariamente Scritto da Gandhi
        Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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        • spyro329
          Bodyweb Advanced
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          #5
          Ragazzi dovrei assumere la creatina. Devo assumerla prima i pasti o dopo ? La metto nello shaker insieme al succo di frutta giusto? Quello delle bottigliette va bene ?
          Assunzione creatina primi 5 giorni 20 gr :
          colazione
          pranzo
          prima allenamento
          dopo allenamento

          Se non vado in palestra
          colazione
          pranzo
          spuntino
          cena

          A 6-8 settimane 10 gr
          colazione
          prima allenamento

          Alternativa ai plasmon che potrei mangiare?
          NO PAIN NO GAIN!

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          • Gymrat
            Bodyweb Advanced
            • Jul 2008
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            #6
            Pane, fette biscottate, fiocchi d'avena....
            For all the people who claim they saw Zyzz, if he had a shirt on, it wasn't him!

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            • spyro329
              Bodyweb Advanced
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              #7
              Originariamente Scritto da Gymrat Visualizza Messaggio
              Pane, fette biscottate, fiocchi d'avena....
              L'istruttore mi ha dato i plasmon pkè sono ricchi di vitamine! Si può scegliere qualche altro alimento? Per la creatina faccio bene? Dato che prima del workout mangio della frutta + affettati, è bene prendere la creatina dopo 15 min col brioschi (500 ml acqua +15 gr brioschi) o succo di frutta (500 ml) ? Nel post workout prendo prima le whey, mangio le gallette di riso e subito dopo prendo la creatina con del brioschi (500 ml acqua + 15 gr brioschi) o succo di frutta (500 ml) ?
              Aiutatemi, grazie.
              Last edited by spyro329; 04-09-2008, 00:25:35.
              NO PAIN NO GAIN!

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              • Cl4ud
                Bodyweb Senior
                • Mar 2008
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                • Ceppaloni
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                #8
                se vuoi le vitamine prenditi un multlivitaminico la mattina e mangia fiochhi d'avena al posto dei Plasmon
                Cl4ud

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                • spyro329
                  Bodyweb Advanced
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Cl4ud Visualizza Messaggio
                  se vuoi le vitamine prenditi un multlivitaminico la mattina e mangia fiochhi d'avena al posto dei Plasmon
                  Io mangiavo già i cornflakes o pane. Aggiungo il supradin. Per quanto riguarda la creatina? Va bene come ho detto? Oppure è meglio prendere 10 gr di creatina al giorno?
                  NO PAIN NO GAIN!

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                  • spyro329
                    Bodyweb Advanced
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                    #10
                    Ragazzi stamattina ho bevuto 5 gr di creatina prima di colazione insieme a 500 ml di succo di frutta. Ho fatto bene?
                    NO PAIN NO GAIN!

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