Salve ragazzi, mi so fatto fare una dieta dall'istruttore della palestra. Volevo un parere da voi per capire se è valida o meno.
Altezza: 1.73m
Peso: 70 kg 11-13% BF
Età: 18
Colazione
100 gr Plasmon
400 ml latte scremato
Spuntino
100 gr pane
60 gr bresaola o fesa tacchino o crudo sgrassato o tonno o speck
Pranzo
100 gr pane o 100 gr pasta
200 gr carne rossa o 200 gr carne bianca o 200 gr pesce
verdure a sazietà
Spuntino pre allenamento
come sopra
Spuntino post allenamento
6 gallette di riso + 30 gr proteine
Cena
100 gr pane
200 gr carne rossa o 200 gr carne bianca o 200 gr pesce
verdure a sazietà
N.B. Le pietanze sono condite con olio.
Secondo voi? Mi farà ingrassare di molto? Sono circa 2700 calorie!
Altezza: 1.73m
Peso: 70 kg 11-13% BF
Età: 18
Colazione
100 gr Plasmon
400 ml latte scremato
Spuntino
100 gr pane
60 gr bresaola o fesa tacchino o crudo sgrassato o tonno o speck
Pranzo
100 gr pane o 100 gr pasta
200 gr carne rossa o 200 gr carne bianca o 200 gr pesce
verdure a sazietà
Spuntino pre allenamento
come sopra
Spuntino post allenamento
6 gallette di riso + 30 gr proteine
Cena
100 gr pane
200 gr carne rossa o 200 gr carne bianca o 200 gr pesce
verdure a sazietà
N.B. Le pietanze sono condite con olio.
Secondo voi? Mi farà ingrassare di molto? Sono circa 2700 calorie!
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