ciao a tutti..mi chiamo mattia e ho 16 anni...sono alto 1.82 e peso 72kg...
quest'inverno ho cominciato ad andare in palestra ma come alimentazione meglio non parlarne...infatti pesavo anche 78kg..
lunedi ho ricominciato ad andare in palestra però io da furbone ho usato gli stessi pesi che facevo quest'inverno..e ora mi ritrovo con un male atroce nella parte più bassa dei bicipiti..ma ascoltando mio padre sono i nervi...
il mio farmacista mi ha consigliato di prendere 20g di proteine tutti i giorni e 5 pastiglie di amminoacidi ramificati i giorni di allenamento...
oltre a questo o cominciato a mangiare in modo piu sano..ho eliminato le bevande gassate,la cioccolata e robe molto dolci...e ho introdotto molta verdura e frutta che però non condisco mai,metto solo un po di succo di limone...e bevo quasi sempre acqua naturale con un po di succo di limone...
vi elenco i miei pranzi e cene di questi ultimi giorni
colazione (
ieri) 1 caffè con 1 cuchiaino di zucchero e una pesca
(oggi)1 caffè con 1 cuchiaino di zucchero e uno yougurt magro alla frutta
spuntino: 1 frutto ( 1pesca o un po di uva)
pranzo:
(oggi) 100g(pesati da cruda) di pasta al pomodoro,un bel piatto
di insalata condita con succo di limone,3 carote grattugiate
condite con succo di limone;
(ieri) 2 petti di pollo conditi con succo di limone,3 carote
grattugiate e un piatto di insalata,1 panino,una fetta di
anguria
spuntino: un po di frutta( o una fetta di anguria,o una pesca o dell'uva)
cena (lunedi) 2 bistecche di cavallo,3carote gratuggiate e un piatto di
insalata,una fettona di anguria..
(ieri) 2bistecche di cavallo,3carote grattugiate,piatto di insalata,
2 fette di roast beef (quello affettato come il proscutto che cè al
supermercato)..tutto quello che ho elencato ovvimente condito
con succo di limone...e come frutto una pesca...
questa è l'alimentazione che seguo...rispetto a tempo fa ho anche eliminato i carboidrati che prima ne mangiavo a quantità industriali...
come vi sembra?visto che voglio aumentare la mia massa muscolare....
quest'inverno ho cominciato ad andare in palestra ma come alimentazione meglio non parlarne...infatti pesavo anche 78kg..
lunedi ho ricominciato ad andare in palestra però io da furbone ho usato gli stessi pesi che facevo quest'inverno..e ora mi ritrovo con un male atroce nella parte più bassa dei bicipiti..ma ascoltando mio padre sono i nervi...
il mio farmacista mi ha consigliato di prendere 20g di proteine tutti i giorni e 5 pastiglie di amminoacidi ramificati i giorni di allenamento...
oltre a questo o cominciato a mangiare in modo piu sano..ho eliminato le bevande gassate,la cioccolata e robe molto dolci...e ho introdotto molta verdura e frutta che però non condisco mai,metto solo un po di succo di limone...e bevo quasi sempre acqua naturale con un po di succo di limone...
vi elenco i miei pranzi e cene di questi ultimi giorni
colazione (
![Frown](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/frown.gif)
(oggi)1 caffè con 1 cuchiaino di zucchero e uno yougurt magro alla frutta
spuntino: 1 frutto ( 1pesca o un po di uva)
pranzo:
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di insalata condita con succo di limone,3 carote grattugiate
condite con succo di limone;
(ieri) 2 petti di pollo conditi con succo di limone,3 carote
grattugiate e un piatto di insalata,1 panino,una fetta di
anguria
spuntino: un po di frutta( o una fetta di anguria,o una pesca o dell'uva)
cena (lunedi) 2 bistecche di cavallo,3carote gratuggiate e un piatto di
insalata,una fettona di anguria..
(ieri) 2bistecche di cavallo,3carote grattugiate,piatto di insalata,
2 fette di roast beef (quello affettato come il proscutto che cè al
supermercato)..tutto quello che ho elencato ovvimente condito
con succo di limone...e come frutto una pesca...
questa è l'alimentazione che seguo...rispetto a tempo fa ho anche eliminato i carboidrati che prima ne mangiavo a quantità industriali...
come vi sembra?visto che voglio aumentare la mia massa muscolare....
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