DIETA PER UN 44enne che vuol allenarsi

[ORMONE]

Ragazzi scendiamo in concreto, se no facciamo troppa filosofia con 5 pagine di post.
Io avrei elaborato questa dieta (poi sabato e domenica fuori schema):

Colazione ore 7,30: caffe con dolcificante, yogurt greco + 30 gr muesli e 30 gr. Proteine whey Protein (EAS) + 3 nitrix

WORK OUT : alle 9 per 1 in palestra

spuntino ore 10,30 (post work out) : bresaola + 4 noci

Pranzo ore 12,45: 100 gr riso bianco + 150 carne arrostita + verdure + 3 nitrix

Spuntino ore 16,30: integratore proteico 30 gr.

Cena ore 20: Cotoletta di pollo (150 gr.), o pesce in umido o frittata di uova + verdura - frutta secca e 3 cps. di Nitrix


Potrebbe andar bene ?
NON CRITICATE SOLTANTO, CORREGGETE EVENTUALMENTE

[Manx]

Ragazzi scendiamo in concreto, se no facciamo troppa filosofia con 5 pagine di post.
Io avrei elaborato questa dieta (poi sabato e domenica fuori schema):

Colazione ore 7,30: caffe con dolcificante, yogurt greco + 30 gr muesli e 30 gr. Proteine whey Protein (EAS) + 3 nitrix

WORK OUT : alle 9 per 1 in palestra

spuntino ore 10,30 (post work out) : bresaola + 4 noci

Pranzo ore 12,45: 100 gr riso bianco + 150 carne arrostita + verdure + 3 nitrix

Spuntino ore 16,30: integratore proteico 30 gr.

Cena ore 20: Cotoletta di pollo (150 gr.), o pesce in umido o frittata di uova + verdura - frutta secca e 3 cps. di Nitrix


Potrebbe andar bene ?
NON CRITICATE SOLTANTO, CORREGGETE EVENTUALMENTE

fuori schema ci si fa di norma 1 pasto e 1 giorno, max 2 pasti (e potremmo già esagerare)...

[ORMONE]

fuori schema ci si fa di norma 1 pasto e 1 giorno, max 2 pasti (e potremmo già esagerare)...

ok vada per solo 2 pasti fuori schema (sabato sera e domenica a pranzo)

Il resto è ok?
Il nitrix mi serve?

[ORMONE]

mi pare che c'è un silenzio assenso. Pertanto come piano alimentare mi ritengo promosso.

[jokerabramo]

Scolta, stampati sta tabella e se mancano degli alimenti che ti piacciono o che hai inserito nella dieta vai su google metti il nome del "cibo valori nutrizionali":

http://www.ilbongustaio.com/valorinutrizionali.htm

dopo di che fai i conti sulla base degli alimenti che hai scelto dei macronutrienti:
PROTEINE GR.?
CARBOIDRATI GR.?
GRASSI?
una volta fatto il conteggio posta il risultato e vedrai che sarà più facile ricevere aiuto.
Anche io son come te che pretenderebbe risposte immediate, ma ricorda che qui tutti lavorano e i consigli sono oltre che molto utili sempre gratuiti.
Almeno il conteggio dei macronutrienti te lo devi fare da solo.

[master wallace]

Perché niente amidi?

e' un lungo discorso. .piu' volte affrontato. .

[jeiko]

Ragazzi scendiamo in concreto, se no facciamo troppa filosofia con 5 pagine di post.
Io avrei elaborato questa dieta (poi sabato e domenica fuori schema):

Colazione ore 7,30: caffe con dolcificante, yogurt greco + 30 gr muesli e 30 gr. Proteine whey Protein (EAS) + 3 nitrix

WORK OUT : alle 9 per 1 in palestra

spuntino ore 10,30 (post work out) : bresaola + 4 noci

Pranzo ore 12,45: 100 gr riso bianco + 150 carne arrostita + verdure + 3 nitrix

Spuntino ore 16,30: integratore proteico 30 gr.

Cena ore 20: Cotoletta di pollo (150 gr.), o pesce in umido o frittata di uova + verdura - frutta secca e 3 cps. di Nitrix


Potrebbe andar bene ?
NON CRITICATE SOLTANTO, CORREGGETE EVENTUALMENTE

fritta ?

non mi piace il post wo. Poi l'obiettivo è definirti ? Se puoi dare dati fisici è anche meglio non mi sono letto tutto il topic.
Poi iniziamo a togliere le polveri da mezzo. In caso di necessità assoluta, dove non puoi farne assolutamente a meno, ed iniziamo a mangiare solido che è più buono e nutriente.

[ORMONE]

Mettetevi d'accordo... AMIDI SI ? O AMIDI NO?
E poi cotoletta al forno non fritta.
Frittata per mangiare le uova, perchè altrimenti mi fanno schifo.
Il post wo: dimmi tu, no?

[ORMONE]

fritta ?

non mi piace il post wo. Poi l'obiettivo è definirti ? Se puoi dare dati fisici è anche meglio non mi sono letto tutto il topic.
Poi iniziamo a togliere le polveri da mezzo. In caso di necessità assoluta, dove non puoi farne assolutamente a meno, ed iniziamo a mangiare solido che è più buono e nutriente.

Dati fisici: 173x82 e poi vorrei accrescere la massa non definirmi.
Le polveri ? Non riesco materialmente a mangiare più carne.

[jeiko]

Dati fisici: 173x82 e poi vorrei accrescere la massa non definirmi.
Le polveri ? Non riesco materialmente a mangiare più carne.

hp+9 a che bf ? al 20 ? mi sà che non è proprio la massa che devi fare al momento...
allenati duramente e come ha detto master togliamo gli amidi anzi non togliamo ma al momento limitiamoli ad una low carbo per poi ridurli ulteriormente nel caso...poi si alzano dopo aver finito il lavoro di sgrassaggio.

[ORMONE]

hp+9 a che bf ? al 20 ? mi sà che non è proprio la massa che devi fare al momento...
allenati duramente e come ha detto master togliamo gli amidi anzi non togliamo ma al momento limitiamoli ad una low carbo per poi ridurli ulteriormente nel caso...poi si alzano dopo aver finito il lavoro di sgrassaggio.

Insomma la mia dieta va bene ?

[Sean]

Ma per amidi intendi anche pasta e pane ? A vita ?
*****, e tu non mangi mai pasta e pane ?
Madonna! E che vivo a fare se non me magno la lasagna!

[master wallace]

Che significato ha questa faccetta? A che espressione, emozione, intenzione, colore, mordente è associata?

Noia. .

[kb baby]

Sono qui per imparare e demolire le mie convinzioni, mica per convincere voi. Grazie. Mi avete messo il dubbio e già questo è importante . La mia resistenza sta nella carne: secondo me è troppo gonfiata con estrogeni. Basta vedere come si riduce quando si cuoce. E poi mia moglie mi dice: troppa fa male ai reni, al fegato, fa venire il cancro. Ecco perchè sono titubante.
E poi: costa! troppa carne costa!

MA COSA ASPETTTATE A BANNARE STO FAKE

[jeiko]

Insomma la mia dieta va bene ?

per la definizione direi proprio di no...fatti un search in sezione di una dieta low carbo