dieta fatta su misura da zero per la massa

**Linux** · 03-09-2008, 12:10:02

Originariamente Scritto da Schwarzenegger Fan Visualizza Messaggio

allora ho 21 anni
altezza 1.71
peso 62 kili
mi alleno 3 volte a settimana anke 4 quando riesco
con una skeda per la massa

ma evidentemente sbaglio nella dieta quindi seguiro' tt i vostri consigli

mi indicate la dieta classica ke si consiglia per favore? grazie mille

da regolamneto non si postano diete (suggerimenti alimentari) da zero, fai un search e postane una oppure comincia ad indicare la tua alimentazione corrente con uno schema tipo:
colazione
spuntino
pranzo
spuntino
cena
Riporta le grammature in modo da velocizzare eventuali correzzioni

***Tristan*** · 03-09-2008, 12:12:06

non si fanno diete da zero, posta come mangi ora

**Schwarzenegger Fan** · 03-09-2008, 12:35:11

colazione: 1 pakketto di plasmon 12 biscotti con tazza di latte e caffe'(nn so i gr nn ho la scatola completa in casa)
spuntino: nulla
pranzo: piatto di pasta col pomodoro piu' 1 panino integrale piu' un frutto (d solito 1 banana) (una fondina colma d pasta)
merenda: un frutto o un pakkettino d cracker alla soia
cena: 1 bistekka o 2 uova o pesce spada alla griglia + 1 panino + verdura pomodori insalata di contorno e patatine fritte del sakketto e per finire un frutto

scusate se sn approssimativo

**Schwarzenegger Fan** · 03-09-2008, 14:17:13

attendo risposte

***Tristan*** · 03-09-2008, 14:38:05

puoi ben capire che la dieta che segui è immonda

pochissime pro, i grassi li conosci? poi scelta errata dei cho..(plasmon?? -_-)

insomma...guarda qlc dieta in giro sul forum e guarda più o meno quali sono gli alimenti da mangiare...