coca cola

[PrinceRiky]

ecco

[pina colada]

bhe diciamo che non ho una dieta precisa...
mattina: yougurt + biscotti

Io metterei più pro e leverei i biscotti, sostiutendoli con cereali...

merenda: panino gigante con tacchino/bresaola/tonno

pranzo: circa 120 grammi di pasta + carne e se mi va un panino + piccolo
un po' di olio??

spuntino: scatoleta di tonno/albume di uovo/panino + frutta

cena: verdura()/ insalata + carne se nn l'ho mangiata a pranzo.
diciamo dovresti cenare con la carne/pesce a prescindere dal fatto che l'hai mangiata o meno a pranzo...

diciamo che questa è molto in generale poi a volte per mangaire un pò di tutto sostituisco alcuni alimenti..per esempio per mangiare il pesce.
il sabato: mi uccido con pizza, patine fritte e chi più ne ha ne metta!

per quanto riguarda la scheda di allenamento se volete posso postarla, ma tra un mese il mio allenatore me ne farà una nuova specifica per mettere massa

Sì poi magari posta anche l'allenamento nella sezione apposita (magari la nuova scheda) così puoi chiedere qualche consiglio

[virgil91]

perfetto!seguiro i vostri consigli!grazie mille

[Tristan]

gareggiare???ho ancora 17 anni XD...e che cmq ho notato che quando si intravede l'addome mi rimane sempre quella pelle diciamo "spessa" sopra gli addominali

puo essere anche grasso eh

[virgil91]

non dirmi così!!xD...vabbè ora penso alla massa....poi 3 mesi prima dell'estate mi dedico a definire e si vedrà!

[virgil91]

comunque oggi tonrato in palestra mi sn riletto l'articolo sulla coca cola....in pratica questi bevevano cocacola light in quantità inimmaginabili ogni giorno fino a 3 gioni prima delle gare. tutta quella coca creava un effetto diuretico che li portava ad andare in bagna anche ogni 15 minuti....e ovviamente oltre ad eliminare la coca bevuta eliminavano anche tutti i liquidi, asciugandosi completamente.

[Tristan]

chissa se avessero bevuto acqua......eh