Salve a tutti,
mi chiamo Franco, ho 37 anni e mi sto riprendendo da un'operazione di ricostruzione del LCA...
purtroppo dopo la fisioterapia post operatoria (che mi aveva riportato in piedi in 1 settimana, camminare senza stampelle in 2 e senza zoppicare in 3 settimane...) fatta in maniera perfetta, ho "mollato" anche per motivi di lavoro la parte di allenamento per riprendere la tonicità muscolare...
risultato: a 2 anni di distanza ho ancora il muscolo mooooolto più piccolo dell'altra gamba!
Inoltre ho anche preso un po' di kg che si sono sommati a quelli in più che avevo prima...
Perciò adesso mi son messo sotto per una dieta e devo anche cercare di ri-tonificare i muscoli della gamba operata...
Peso 87kg e sono alto 1m80...
Attualmente sto facendo nuoto (3 volte a settimana... per ora solo 60 vasche...) perchè ho un versamento al ginocchio (quello operato...) ma conto di poter andare in palestra nel giro di 2 settimane max.
Che mi consigliereste come dieta iniziale?
e per recuperare il muscolo della gamba?
grazie mille in anticipo!
Ciao
Fra
mi chiamo Franco, ho 37 anni e mi sto riprendendo da un'operazione di ricostruzione del LCA...
purtroppo dopo la fisioterapia post operatoria (che mi aveva riportato in piedi in 1 settimana, camminare senza stampelle in 2 e senza zoppicare in 3 settimane...) fatta in maniera perfetta, ho "mollato" anche per motivi di lavoro la parte di allenamento per riprendere la tonicità muscolare...
risultato: a 2 anni di distanza ho ancora il muscolo mooooolto più piccolo dell'altra gamba!
Inoltre ho anche preso un po' di kg che si sono sommati a quelli in più che avevo prima...
Perciò adesso mi son messo sotto per una dieta e devo anche cercare di ri-tonificare i muscoli della gamba operata...
Peso 87kg e sono alto 1m80...
Attualmente sto facendo nuoto (3 volte a settimana... per ora solo 60 vasche...) perchè ho un versamento al ginocchio (quello operato...) ma conto di poter andare in palestra nel giro di 2 settimane max.
Che mi consigliereste come dieta iniziale?
e per recuperare il muscolo della gamba?
grazie mille in anticipo!
Ciao
Fra