dieta mia...

[Niky]

Ragazzi sto eseguendo questa dieta per massa, cosa ne pensate?

colazione
200ml bianchi d'uovo
80gr avena/fette bisc integ/kellok's
15gr di marmellata

spuntino
80gr di pane integ
80gr di fesa di tacchino/bresaola/cotto
1 cucchiaino d'olio d'oliva extr

pranzo
100/110 di riso o pasta
150/180 di carne o pesce
verdura
3 cucchiaini di olio d'oliva extrav

spuntino
5/6 gallette di riso
40gr di whey
1 frutto

cena
200gr di patate/250gr di piselli/60gr di riso/100gr di pane di segale
150/180 di carne o pesce
verdura
3 cucchiaini di olio d'oliva extrav

pre nanna
200gr di fiocchi di latte/150 gr di ricotta

sono un tipo ectomorfo, alto 186cm e peso 80kg, il mio scopo è quello diarrivare a 86kg.

[Niky]

come mai nessuno mi risponde?

[Mummo]

A me sembra vada bene, non ne capisco molto, ma è più o meno in linea con altre diete per massa adottate da altri utenti...
Il secondo spuntino è il tuo postWO? Il frutto è una banana ad es? Alto I.G.?
Puoi vedere come va per le prossime 3/4 sett ed al limite aumenti in po' le calorie, ma a che bf stai? 1,86 per 80kg... bella bestia!

[Niky]

bhè ti ringrazio, ma vorrei arrivare almeno a 86 kg quest'anno!

[pina colada]

Non la vedo cattiva, magari abbassa un po' i cho complessi a cena. Poi vedi come ti trovi

[Niky]

per esempio, invece di mangiare 100gr di pane di segale, ne mangio 70?

[pina colada]

per esempio, invece di mangiare 100gr di pane di segale, ne mangio 70?

Sì anche...

[82max]

sembra buona,poi è molto soggettivo ad esempio tu da quanda la segui e come ti trovi.Comunque a me sembra fatta bene