Dieta massa, aiuto calcolo macronutrienti

***Tristan*** · 03-09-2008, 16:05:39

abbasserei le pro a pranzo e le aumenterei negli spuntini

io mi baso molto sulle kcal e la % dei macro..se li calcoli potrei avere una visione piu ampia

**totobest** · 03-09-2008, 16:27:01

Secondo i miei calcoli (ma ho sbagliato sicuro, per questo ho chjiesto aiuto) viene:

3532 calorie

200 pro

73 grassi

335,3 carboidrati

Impossibile.

**totobest** · 03-09-2008, 21:06:56

Up cerco consigli

**Rot-in-the-Core** · 03-09-2008, 21:49:28

Originariamente Scritto da totobest Visualizza Messaggio

Up cerco consigli

Se cerchi consigli potresti cominciare con l'essere un pò più educato. E magari ringraziare Tristan, che ti ha aiutato.

Ho fatto i calcoli per te. Ho considerato 10g di olio EVO sia a pranzo che cena, dato che non l'hai indicato. Ma probabilmente ne usi di più.

Calorie totali: 2690

Fat: 20% 62g

Cho: 47% 324g

Pro: 33% 219g

Prego.

**totobest** · 03-09-2008, 22:19:38

Originariamente Scritto da Rot-in-the-Core Visualizza Messaggio

Se cerchi consigli potresti cominciare con l'essere un pò più educato. E magari ringraziare Tristan, che ti ha aiutato.

Ho fatto i calcoli per te. Ho considerato 10g di olio EVO sia a pranzo che cena, dato che non l'hai indicato. Ma probabilmente ne usi di più.

Calorie totali: 2690

Fat: 20% 62g

Cho: 47% 324g

Pro: 33% 219g

Prego.

Ti ringrazio molto, mi consigli di cambiare qualcosa nella dieta o va bene?
Le pro in polvere sono giuste o sono troppe????

**Rot-in-the-Core** · 03-09-2008, 22:42:07

Originariamente Scritto da totobest Visualizza Messaggio

Ti ringrazio molto, mi consigli di cambiare qualcosa nella dieta o va bene?
Le pro in polvere sono giuste o sono troppe????

Di nulla.

Il tuo obiettivo è mettere peso, giusto?

Mi dispiace, ma per questo tipo di dieta non sono in grado di darti consigli, devi aspettare il parere di altri.

Da quanto tempo stai seguendo questa alimentazione? Hai già notato risultati?