Ciao a tutti,
vorrei chiedere un vostro parere su questa nuova dieta che mi e stata data dal mio nuovo allenatore.
Ho cambiato palestra, ho trvovato molta competenza nel seguirmi durante gli esercizi ma questa dieta nn mi convince... Forse perchè vengo da più di un'anno di dieta a zona o simile...
Non so quindi chiedo un vostro parere....
Lunedì Martedì Venerdì
30g di proteine, 80g di muesly, succo d'agrumi senza zucchero
250ml yougurt 0.1% mela verde
100g di riso integrale, 200gr di macinato magro
30g di proteine in polvere, 5 gallette di riso soffiato, 10g di creatina
400g di merluzzo o 200g di tonno, insalata verde
Mercoledì, giovedì, sabato
7 albumi strapazzati, 100g di fiocchi d'avena, una banana, the verde dolcificato
200g di fiocchi di latte, un pacco ci creacker integrali
150gr di tonno, 2 cucchiai d'olio, 5 noci o 10 mandorle
300gr di hamburger di pollo, 2 sottilette light
400g di bistecca rigata, insalata, arachidi
Dopo Work out: 10 compresse di aminoacidi ramificati, 10g di creatina
Premetto che vado in palestra lun, mer e ven; nn ho mai assunto creatina, questa sarebbe la prima volta, peso 80kg e sono alto 1.80 e vado in palestra da oltre un'anno...
Attendo vostri pareri...
vorrei chiedere un vostro parere su questa nuova dieta che mi e stata data dal mio nuovo allenatore.
Ho cambiato palestra, ho trvovato molta competenza nel seguirmi durante gli esercizi ma questa dieta nn mi convince... Forse perchè vengo da più di un'anno di dieta a zona o simile...
Non so quindi chiedo un vostro parere....
Lunedì Martedì Venerdì
30g di proteine, 80g di muesly, succo d'agrumi senza zucchero
250ml yougurt 0.1% mela verde
100g di riso integrale, 200gr di macinato magro
30g di proteine in polvere, 5 gallette di riso soffiato, 10g di creatina
400g di merluzzo o 200g di tonno, insalata verde
Mercoledì, giovedì, sabato
7 albumi strapazzati, 100g di fiocchi d'avena, una banana, the verde dolcificato
200g di fiocchi di latte, un pacco ci creacker integrali
150gr di tonno, 2 cucchiai d'olio, 5 noci o 10 mandorle
300gr di hamburger di pollo, 2 sottilette light
400g di bistecca rigata, insalata, arachidi
Dopo Work out: 10 compresse di aminoacidi ramificati, 10g di creatina
Premetto che vado in palestra lun, mer e ven; nn ho mai assunto creatina, questa sarebbe la prima volta, peso 80kg e sono alto 1.80 e vado in palestra da oltre un'anno...
Attendo vostri pareri...
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