Mantere il battito cardiaco stabile durante l'attività fisica.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Angel_S
    Bodyweb Member
    • Sep 2008
    • 3
    • 0
    • 0
    • Send PM

    Mantere il battito cardiaco stabile durante l'attività fisica.

    Capita solo a me di non riuscire a mantere lo stesso battito cardiaco durante l'allenamento?
    So che forse è normale ma...riesco a raggiungerlo..ma poi o diminuisce o aumenta troppo, e questo non mi permette di raggiungere le mie aspettative.

    Ho calcolato la mia fascia lipolitica che dovrebbe essere compresa tra 122 e 142.
    Ci arrivo tranquillamente ma non riesco a mantenerlo.
    Consigli?^^
    Sabrina.
  • tattoos
    Bodyweb Member
    • Jul 2005
    • 1672
    • 92
    • 88
    • Roma
    • Send PM

    #2
    Da quanto tempo tempo fai attività aerobica ?
    sigpic I miei articoli

    Originariamente Scritto da Sandro Rossi, presidente FIPL
    E' straordinariamente, selvaggiamente bello bruciare un giorno della nostra vita in trenta secondi di pedana!!

    Commenta

    • saschafab
      Bodyweb Member
      • Jun 2008
      • 294
      • 4
      • 0
      • milano
      • Send PM

      #3
      Originariamente Scritto da Angel_S Visualizza Messaggio
      Capita solo a me di non riuscire a mantere lo stesso battito cardiaco durante l'allenamento?
      So che forse è normale ma...riesco a raggiungerlo..ma poi o diminuisce o aumenta troppo, e questo non mi permette di raggiungere le mie aspettative.

      Ho calcolato la mia fascia lipolitica che dovrebbe essere compresa tra 122 e 142.
      Ci arrivo tranquillamente ma non riesco a mantenerlo.
      Consigli?^^
      ...generalmente capita a chi ha iniziato da poco l'attività aerobica, all'inizio non è facile raggiungere quello che viene chiamato lo stady state, ossia l'equilibrio tra ossigeno assunto e quello consumato. Non entrando in questo stadio, la tua fc continua ad avere delle oscillazioni, dovute a un tuo cambio di passo anche non volontario nella corsa, vedrai che dopo un pò di allenamento le oscillazioni diminuiranno.

      Commenta

      • michaela35
        Bodyweb Member
        • Aug 2008
        • 322
        • 28
        • 0
        • Send PM

        #4
        cardio difettoso?ma soprattutto, che attivià cardio faresti quando ti sballa?
        Last edited by michaela35; 02-09-2008, 18:48:53.

        Commenta

        • Angel_S
          Bodyweb Member
          • Sep 2008
          • 3
          • 0
          • 0
          • Send PM

          #5
          Non credete chissà quale attività agonistica faccia
          Scherzi a parte..della semplice cyclette a casa e lunghe camminate.
          Forse è perchè ho ricominciato da poco a causa di un infortunio...dite che col tempo riuscirò a renderlo stabile?
          Sabrina.

          Commenta

          • dmax23
            Bodyweb Member
            • Aug 2008
            • 111
            • 2
            • 0
            • Send PM

            #6
            Sì!

            Ma la domanda più importante è:

            Perchè ci tieni così tanto a tenerlo costante?
            http://allenamentonochiacchiere.myblog.it

            "La forza non deriva dalle capacità fisiche, ma da una volontà indomita." M.G.

            Commenta

            • Cris_RM
              Bodyweb Advanced
              • Jan 2005
              • 1911
              • 91
              • 28
              • Roma
              • Send PM

              #7
              ...perchè è il solo modo per rimanere in zona di fat burning.

              Commenta

              • Linux
                Bodyweb Member
                • Feb 2007
                • 3065
                • 42
                • 17
                • Ponza
                • Send PM

                #8
                Originariamente Scritto da Cris_RM Visualizza Messaggio
                ...perchè è il solo modo per rimanere in zona di fat burning.

                sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work

                Commenta

                • dmax23
                  Bodyweb Member
                  • Aug 2008
                  • 111
                  • 2
                  • 0
                  • Send PM

                  #9
                  Originariamente Scritto da Cris_RM Visualizza Messaggio
                  ...perchè è il solo modo per rimanere in zona di fat burning.
                  Mmm...

                  Ci sono migliaia di modi più proficui di cercare di ridurre la massa grassa tramite l'aerobica senza intaccare la massa magra rispetto al classico allenamento "in fascia lipolitica"...

                  Ragazzi mi sa che state perdendo taaanto tempo!
                  http://allenamentonochiacchiere.myblog.it

                  "La forza non deriva dalle capacità fisiche, ma da una volontà indomita." M.G.

                  Commenta

                  • Linux
                    Bodyweb Member
                    • Feb 2007
                    • 3065
                    • 42
                    • 17
                    • Ponza
                    • Send PM

                    #10
                    Originariamente Scritto da dmax23 Visualizza Messaggio
                    Mmm...

                    Ci sono migliaia di modi più proficui di cercare di ridurre la massa grassa tramite l'aerobica senza intaccare la massa magra rispetto al classico allenamento "in fascia lipolitica"...

                    Ragazzi mi sa che state perdendo taaanto tempo!
                    Dici, personalmente sono svariati anni che ricorro a questa tecnica e anche in modo blando ( 20/30 minuti post work o 40 al mattino a digiunio) e risultati ne ho visti
                    sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work

                    Commenta

                    • dmax23
                      Bodyweb Member
                      • Aug 2008
                      • 111
                      • 2
                      • 0
                      • Send PM

                      #11
                      Solo una riflessione, 40 min di allenamento blando saranno al massimo quante, 200-250 kcal, se hai fortuna provenienti al massimo al 60% da grassi (e sono stato buono ) cioè 120-150kcal, cioè circa dai 13 ai 17 grammi di grasso bruciati...
                      http://allenamentonochiacchiere.myblog.it

                      "La forza non deriva dalle capacità fisiche, ma da una volontà indomita." M.G.

                      Commenta

                      • Frankie78
                        Bodyweb Member
                        • Aug 2006
                        • 3718
                        • 196
                        • 221
                        • Nella terra di mezzo
                        • Send PM

                        #12
                        Originariamente Scritto da dmax23 Visualizza Messaggio
                        Solo una riflessione, 40 min di allenamento blando saranno al massimo quante, 200-250 kcal, se hai fortuna provenienti al massimo al 60% da grassi (e sono stato buono ) cioè 120-150kcal, cioè circa dai 13 ai 17 grammi di grasso bruciati...

                        quindi tu che proponi?
                        MIO DIARIO:
                        http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=153503

                        Commenta

                        • dmax23
                          Bodyweb Member
                          • Aug 2008
                          • 111
                          • 2
                          • 0
                          • Send PM

                          #13
                          Tabata-guerrilla cardio, hiit, insomma attività a intervalli ad alta intensità, se cerchi su google trovi tonnellate di idee...

                          Meno tempo perso, migliori benefici anche cardiovascolari, aumento del metabolismo, cosa volete di più?
                          http://allenamentonochiacchiere.myblog.it

                          "La forza non deriva dalle capacità fisiche, ma da una volontà indomita." M.G.

                          Commenta

                          • kikkio87
                            Bodyweb Senior
                            • Jun 2007
                            • 2888
                            • 297
                            • 258
                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da dmax23 Visualizza Messaggio
                            Tabata-guerrilla cardio, hiit, insomma attività a intervalli ad alta intensità, se cerchi su google trovi tonnellate di idee...

                            Meno tempo perso, migliori benefici anche cardiovascolari, aumento del metabolismo, cosa volete di più?
                            sinceramente penso che oltre al fatto che queste attività le può fare già chi ha un buon grado di allenamento aerobico,tali attività portano ad un consumo energetico simile ai canonici 30-40min di corsa blanda che si fa al mattino che come ci è stata inculcato anch'essa da una scossa al metabolismo...il risparmio è relativo al tempo ihmo...

                            Originariamente Scritto da bertinho7
                            grande cuore.grande gruppo.studiamo da grande.dobbiamo imparare dai grandi...eh i grandi ehehehh grandi grandi grandi. grandi ferro grandi parrucchino di ferro studio dai grandi (semi cit) ferro

                            Commenta

                            • dmax23
                              Bodyweb Member
                              • Aug 2008
                              • 111
                              • 2
                              • 0
                              • Send PM

                              #15
                              Effettivamente un po' di preparazione può servire, per quanto riguarda l'aumento del metabolismo post allenamento mi dispiace per te ma l'allenamento a bassa intensità ne produce poco o niente!
                              Sotto questo e altri punti di vista (vedi aumento del VO2max) l'allenamento intermittente alta intensità è sicuramente migliore e ci sono più di uno studio a dimostrarlo!!!
                              http://allenamentonochiacchiere.myblog.it

                              "La forza non deriva dalle capacità fisiche, ma da una volontà indomita." M.G.

                              Commenta

                              Working...
                              X