allora..ammetto che ho mangiato male da giugno fino all'altro giorno e nonostante tutto non sono poi così ingrassata( rispetto a quello che ho mangiato)
peso ad oggi63.50 arghfughsghia gha *****
ne pesavo 60.50/61
è da ieri che mangio bene( senza sgarrare e non ho toccato un carbo idrato..uuuuuuuuuuuh a voglia ne ho mangiati così tanti che posso andare nel deserto un mese senza mangiare)
allora..so che manca qualcosa nella mia dieta..è sempre la stessa..uffa
dunque: da lun al ven
colazione
tazza di latte con caffè ( non so quanto )
40gm di kellogs
metà mattino
yogurt vitasnella
pranzo dipende.
o insalatona mista con tonno e un boccincino integrale condita con evo
o 60 gm di pasta col tonno condita con evo
o 2 bistecchine di pollo/tacchino con verdura lessa (spinaci/coste)
metà pome
un frutto ->ora mi porto la banana
cena(post w.o o cmq anche senza w.o)
o pesce alla griglia con verdura
o bistecca manzo/tacchino/pollo con verdura
e poi? basta
mhm
lo so lo so lo so..è leggermente poverina..
che mi dite?
graaaaaaaazie!
peso ad oggi63.50 arghfughsghia gha *****
ne pesavo 60.50/61è da ieri che mangio bene( senza sgarrare e non ho toccato un carbo idrato..uuuuuuuuuuuh a voglia ne ho mangiati così tanti che posso andare nel deserto un mese senza mangiare)
allora..so che manca qualcosa nella mia dieta..è sempre la stessa..uffa
dunque: da lun al ven
colazione
tazza di latte con caffè ( non so quanto )
40gm di kellogs
metà mattino
yogurt vitasnella
pranzo dipende.
o insalatona mista con tonno e un boccincino integrale condita con evo
o 60 gm di pasta col tonno condita con evo
o 2 bistecchine di pollo/tacchino con verdura lessa (spinaci/coste)
metà pome
un frutto ->ora mi porto la banana
cena(post w.o o cmq anche senza w.o)
o pesce alla griglia con verdura
o bistecca manzo/tacchino/pollo con verdura
e poi? basta
mhm
lo so lo so lo so..è leggermente poverina..
che mi dite?
graaaaaaaazie!
) 60kg
) ceci, fagioni, lenticchie e quant altro come fonte di carboidrati nei tuoi pranzi
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