DIETA PER INGROSSARSI, pareri "seri" ben accetti

[saschafab]

eh lo so ma adesso sono comunque tiratino
devo comunque salirci su un ring non voglio avere l'addome appannato o il flaccidume

.. beh non so quanto tempo hai per prepararti, cmq sconsiglio vivamente 4 o 5 kg di massa sporca, inutile in velocità, inutile in potenza, solo utile come peso, per stancare prima le gambe.
generalmente si punta su un programma in palestra per questi obbiettivi, pesi intendo, chiaro se dici che l'incontro è tra 2 sett, c'è poco da fare, per quanto riguarda l'alimentazione proverei tirando su proteine, sopratutto a colazione e spuntino, visto che riesci a mangiare yogurt, buttaci dentro 2 cucchiai di whey, poi le alzerei anche a pranzo e cena, troppe kcal da frutta secca zucchero non ti sono utile nel breve periodo.

[Rampage]

no ma che scherzi parliamo di almeno primavera a venire... e poi a questa dieta abbino comunque del lavoro in palestra come al solito
e 4 allenamenti settimanali di MMA

[saschafab]

no ma che scherzi parliamo di almeno primavera a venire... e poi a questa dieta abbino comunque del lavoro in palestra come al solito
e 4 allenamenti settimanali di MMA

...beh allora penso che non ci siano grossi problemi, sali a 3600 dopo un mese vedi come va e decidi se aumentare o no, il miglior modo per non attaccarsi addosso peso inutile,anche un programma adeguato tipo un all. pliometrico e misto pliometrico -dinamico per la potenza proverei, magari un mese prima della gara.

[Rampage]

si attualmente starò sulle 3200 di media giornaliere infatti...
saranno 8 anni che ci sto

e sto fisso a 69,500 kg senza muovermi

[Tristan]

e pratichi ancora arti marziali?

[Rampage]

certo ho ripreso oggi ad allenarmi --- sono tornato da poco e sto a tocchi

è dura riprendere il ritmo

[Rampage]

Scusate come lo vedete un inserimento di tale componente in questa dieta?

Sono un pò scettico ma ho sentito parlarne bene del FIENO GRECO
(poi resterei sul "super natural" il che va benissimo sicuramente se ero un Bbuilder serio come voi c'era tanto di meglio da preferire a tale composto.... lo so)

Fieno greco

http://www.cento-fiori.it/pag.schede/EFG/fienogreco.html

[Drakkan]

Capisco benissimo rampage, da quando faccio kick ho perso 12 kg. Ora sto a 83 e per mantenere il peso devo fare immondita come mangiarmi 250g di pasta con 400g di fagioli oltre che quarti di bue la sera.

Però nn capisco tutti quegli zuccheri nel prenanna sinceramente, un picco glicemico prima di andare a letto nn è controproducente hai fini di massa pulita?

edit: come nn detto ho visto ora che gli hai tolti

[Tristan]

Scusate come lo vedete un inserimento di tale componente in questa dieta?

Sono un pò scettico ma ho sentito parlarne bene del FIENO GRECO
(poi resterei sul "super natural" il che va benissimo sicuramente se ero un Bbuilder serio come voi c'era tanto di meglio da preferire a tale composto.... lo so)

Fieno greco
Fieno greco

non lo conosco

[Rampage]

io so che molti Bbuilders lo prendono... volevo pareri , attendiamo che qualcuno "intelligente" e "acculturato" intervenga

se faccio affidamento su di te , sono finito

asuhasuhasuhasuhasuhasuh

[Tristan]

perchè mi offendi

abuso di altri cho io

[Rampage]

[Rampage]

ammazza nessuno lo conosce sto fieno greco

[DORIAN]

lo conosco benissimo...serve a zero.

[Rampage]

perfetto, grazie mille