aiuto dieta!!!!

[mattspara]

sono nuovo e chiedo cortesemente se potete dirmi una dieta da effettuare per la giornata....sono 178 per 80kg (aumentato di 10 kili da quando ho iniziato palestra)
se nella dieta potreste integrare le proteine whey e gli amminoacidi....io faccio palestra alla sera alle 8

grazie mille

[saschafab]

sono nuovo e chiedo cortesemente se potete dirmi una dieta da effettuare per la giornata....sono 178 per 80kg (aumentato di 10 kili da quando ho iniziato palestra)
se nella dieta potreste integrare le proteine whey e gli amminoacidi....io faccio palestra alla sera alle 8

grazie mille

benvenuto, innanzitutto serve sapere che obbiettivi hai, in secondo luogo non si possono fare diete da zero, occorre che tu posti una tua giornata tipo, per quanto riguarda le whey e affini non ti preoccupare. . .

[tattoos]

chiedo cortesemente se potete dirmi una dieta da effettuare per la giornata....

Certo, come no...

Allora,

Direi colazione con
uova (Kinder), ovviamente solo l'albume. Panettone (a Natale), Colomba (a Pasqua), d'estate nulla per via della low carb.

Spuntino
2 Kg. di Salmone (appena pescato e crudo, per via dell'O3),

Pranzo
Direi sicuramente gnocchi (mezzo chilo), con salsiccia e ciccioli (i grassi saturi sono precursori del testosterone).

Post WO
Prova i nuovi integratori Sventrax o T-Rex Anabolic. Sono eccezionali.

Cena.
Elimina i carboidrati ed assumi carne di alce (proteine con il miglior profilo aminoacido) o montone siberiano (warrior style).

Pre bed
Whey.

Contento ?

[tattoos]

Ovviamente scherzo, ma questo è quello che potresti trovare su internet scritto da uno sconosciuto come me.

Tanto per farmi capire...

[mattspara]

Ovviamente scherzo, ma questo è quello che potresti trovare su internet scritto da uno sconosciuto come me.

Tanto per farmi capire...

ovviamente cerco qualcuno che ne sappia di queste cose!!!!
cmq vorrei fare per un pò massa e poi forza!!!!
non saprei da che dieta partire

[tattoos]

Posta la tua attuale alimentazione, comprensiva di grammature.

Poi dicci anche quanti anni hai e che attività svolgi.

[mattspara]

Posta la tua attuale alimentazione, comprensiva di grammature.

Poi dicci anche quanti anni hai e che attività svolgi.

la mia alimentazione è come capita quindi volevo chiedervi una dieta!!!!
ho 18 e faccio soprattutto allenamento per aumentare la massa
sono circa 80 kg e prima di iniziziare ero 70

[tattoos]

Ah, capito. Segui la famosa See Diet.

Fai così: fatti un diario alimentare in cui segni ogni cibo inserisci nel cavo orale. Poi lo posti.

[mattspara]

Ah, capito. Segui la famosa See Diet.

Fai così: fatti un diario alimentare in cui segni ogni cibo inserisci nel cavo orale. Poi lo posti.

ma poi vi spaventate!!!!non riusciresti a dirmi un esempio che potrei seguire?

[tattoos]

None.

[mattspara]

None.

se posto una mia idea almeno me la correggi?

[tattoos]

For sure !

[mattspara]

GIORNO LIBERO
COLAZIONE: tazza di latte parzialmente scremato con cereali (vedrò quali) fette biscottate (ditemi voi se aggiungerle)

PRANZO:
pasta(dipende quella che capita)
Carne con insalata mista + 50 gr di pane

SPUNTINO: pane con prosciutto
1 banana

CENA: carne o pesce e insalata

PRENANNA:yogurt o tazza di latte

contate che vado tutti i giorni in palestra e ci vado verso le 20:00 poi quando torno ceno
avevo pensato 30gr di whey alla mattina per colazione e prima di andare in palestra amminoacidi e altri 30gr di whey

[Rot-in-the-Core]

GIORNO LIBERO
COLAZIONE: tazza di latte parzialmente scremato con cereali (vedrò quali) fette biscottate (ditemi voi se aggiungerle)

PRANZO:
pasta(dipende quella che capita)
Carne con insalata mista + 50 gr di pane

SPUNTINO: pane con prosciutto
1 banana

CENA: carne o pesce e insalata

PRENANNA:yogurt o tazza di latte

contate che vado tutti i giorni in palestra e ci vado verso le 20:00 poi quando torno ceno
avevo pensato 30gr di whey alla mattina per colazione e prima di andare in palestra amminoacidi e altri 30gr di whey

Mmmm... prova ad essere mooolto più preciso, inserendo le grammature per ogni alimento. Per capirci: quanto latte, quanti cereali, quanta pasta, carne... etc.

Guarda le altre diete postate in questa sezione per avere un'idea.