conisiglio per dieta

[IceHand]

grazie delle preziose info Icehand, io volevo procedere così in un mese "buttare giù" i bagordi estivi, poi riprendere l'allenamento e, ovviamente modificare la dieta.
Ritieni anche in questa prima fase opportuno effettuare 5 - 6 pasti al giorno?
5-6 pasti al giorno, per mantenere alto il metabolismo e quindi portare il nostro corpo a bruciare, poi dipende dalla possibilita' che hai tu, nel poterli fare...
Io, ero propenso (mi pare di aver letto così anche nel forum) a concentrare i carboidrati nella prima fase della giornata per diminurli drasticamente nella cena, non è corretto ?

E' un'ottima soluzione, concentrare i carboidrati nella orima parte della giornata, specie se si tratta di individui endomorfi, che tendono a mettere massa grassa in modo facile!

[satiro]

reltivamente al numero dei pasti che ne pensi ?

[IceHand]

reltivamente al numero dei pasti che ne pensi ?

In che senso?
Io penso, che la cosa piu' importante sia raggiungere l'introito dei macronutrienti prefissato nell'arco della giornata, poi se uno lo fa' con 3 pasti o 5 dipende dalla possibilita' che ha una persona di farli o meno, e da come reagisce a livello di digestione.

[satiro]

grazie delle preziose info Icehand, io volevo procedere così in un mese "buttare giù" i bagordi estivi, poi riprendere l'allenamento e, ovviamente modificare la dieta.
Ritieni anche in questa prima fase opportuno effettuare 5 - 6 pasti al giorno?

Io, ero propenso (mi pare di aver letto così anche nel forum) a concentrare i carboidrati nella prima fase della giornata per diminurli drasticamente nella cena, non è corretto ?

icehand la domanda che ti ponevo è questa .
Grazie mille per ora

[Z700]

Devi fare almeno (se hai la possibilita') 5-6 pasti al giorno.

Fonti proteiche: pollo, tacchino, albumi, tonno al naturale, bresaola, merluzzo, salmone, sgombro, latte, yogurt greco 0%

Fonti di carboidrati: Frutta, cereali, riso, gallette, fette biscottate, patate, pasta, pane di segale/integrale.

Fonti di grassi: olio evo, frutta secca, mandorle, arachidi, noci, nocciole...

Limita i carboidrati nella prima parte della giornata, il resto li fai con fonte proteica e grassi...

Spuntini con un frutto 100gr di fonte proteica + 15gr di grassi.

In che senso?
Io penso, che la cosa piu' importante sia raggiungere l'introito dei macronutrienti prefissato nell'arco della giornata, poi se uno lo fa' con 3 pasti o 5 dipende dalla possibilita' che ha una persona di farli o meno, e da come reagisce a livello di digestione.

ha risposto

[IceHand]

icehand la domanda che ti ponevo è questa .
Grazie mille per ora

Leggi bene che ho risposto...