Dieta e poca energia

[Drakkan]

Premessa: 2 allenamenti di kick + 2 WO

Mattino: 500 ml Ovodrink (sarebbe un prodotto svizzero composto da 500ml di latte, uova, e varie vitamine) so che molti voi storceranno il naso ma al mattino nn riesco a ingerire roba solida
Ovomaltine - Wander AG

Spuntino: Se riesco Panino con Bresaola

Pranzo: 250g pasta + 100gtonno/400g Fagioli o Lenticchie + olio evo

Spuntino: 150g Carpaccio Manzo/150g Carne Secca Cavallo/150g Affettato Pollo/150g Salmone+100g Noci

Cena: 200g Manzo/200g Vitello/200g Pollo/200g Salmone o Tonno + Insalata e olio evo


Integrazione: Prenanna Zinco Gluconato+VitB6
Pre allenamento Kick redbull sugarfree+500ml acqua
Post Allenamento Kick Magnesio (sudo molto)

Il problema è che da quando seguo questa dieta ho avuto molti benefici ma ultimamente mi sento spossato, sarà il caldo, fattosta che sia in sala pesi sia durante gli allenamenti di kick mi sento molto stanco, esaurisco motlo rapidamente le energie muscolari.

se qualcuno cmq potesse darmi qualche consiglio e magari sistemarmi un pò la dieta gliene sarei grato.

[ste977]

provato a prenderti qualche giorno di riposo?

[Tristan]

ma devi definirti?

[Drakkan]

ma devi definirti?

Al momento no, ma cmq evito sempre i carboidrati la sera per nn avere picchi glicemici e insulinici.

tra l'altro ho aggiunto le noci dello spuntino che mi ero dimenticato eheh

[Tristan]

personalmente con cho alti son sempre di buon umore e carico di energie

[Drakkan]

quindi dovrei inserire cho a cena?

[Antoniome]

prova a mettere un po di cho prima dell'allenamento

[Drakkan]

prova a mettere un po di cho prima dell'allenamento

sottoforma ci cosa è meglio? frutta?

[Linux]

prova a mettere un po di cho prima dell'allenamento

quoto

[spot86]

il problema sono i cho (forse)

ma non è detto che sia per una loro mancanza, può darsi che sia una loro abbondanza..(250g di pasta. e kkaazz)

[Antoniome]

sottoforma ci cosa è meglio? frutta?

si una mela per esempio sarebbe ottimale, ma alla fine sono "finezze" ....

[Tristan]

i 250gr di pasta mi erano sfuggiti :O

[Drakkan]

Buona ma c'è da considerare che faccio parecchia attivita cardio.
Ho dovuto per forza aumentare le dosi altrimenti dimagrivo troppo.

[Drakkan]

si una mela per esempio sarebbe ottimale, ma alla fine sono "finezze" ....

e se invece mi sparo un redbull classico no sugar free, va bene lo stesso o è troppo oltre a essere una porcheria immonda?

[michaela35]

direi che una mela è meglio.