Che ne pensate di questa dieta per la massa?

[Gabry85]

ciao!

dopo aver aperto un topic nella sezione "Massa" (
http://www.bodyweb.com/massa/175518-...nto-massa.html ) ho deciso di aprirne uno qui per chiedere pareri e suggerimenti sulla dieta per la massa che intendo iniziare da domani.
Premesse: come scritto nell'altro topic, sono 1.67 per 53-54kg (ho un metabolismo veloce e mi riesce difficile ingrassare ) e faccio palestra almeno 5 volte a settimana.


Colazione:
- latte parzialmente scremato ad alta digeribilità
- fette biscottate (va bene anche metterci un po' di marmellata?)

Spuntino:
- panino con bresaola/speck/prosciutto crudo

Pranzo:
- Pasta, carne/pesce, verdura (condita con olio extravergine, sale e aceto di vino rosso)

Spuntino:
- scatoletta di tonno
oppure
- frittatina di uova
oppure
- panino con la cipolla e olio d'oliva

Dopo l'allenamento:
- yoghurt
- frutta

Cena:
- Pasta, carne/pesce, verdura (condita con olio extravergine, sale e aceto di vino rosso)

Spuntino:
- frutta


che ne dite?

grazie a tutti

[Manx]

ciao!

dopo aver aperto un topic nella sezione "Massa" (
http://www.bodyweb.com/massa/175518-...nto-massa.html ) ho deciso di aprirne uno qui per chiedere pareri e suggerimenti sulla dieta per la massa che intendo iniziare da domani.
Premesse: come scritto nell'altro topic, sono 1.67 per 53-54kg (ho un metabolismo veloce e mi riesce difficile ingrassare ) e faccio palestra almeno 5 volte a settimana.


Colazione:
- latte parzialmente scremato ad alta digeribilità
- fette biscottate (va bene anche metterci un po' di marmellata?)

Spuntino:
- panino con bresaola/speck/prosciutto crudo

Pranzo:
- Pasta, carne/pesce, verdura (condita con olio extravergine, sale e aceto di vino rosso)

Spuntino:
- scatoletta di tonno
oppure
- frittatina di uova
oppure
- panino con la cipolla e olio d'oliva

Dopo l'allenamento:
- yoghurt
- frutta

Cena:
- Pasta, carne/pesce, verdura (condita con olio extravergine, sale e aceto di vino rosso)

Spuntino:
- frutta


che ne dite?

grazie a tutti

sono tre alimenti completamente diversi tra loro e non intercambiabili....
mancano poi le grammature di quello che mangi. non sono dettagli.

5 volte a settimana sono troppe, bastano 3 o 4.

[PrinceRiky]

il panino con la cipolla è l'olio mi ha fatto crepare

[troppo forte]

sai come cucchi col panino con la cipolla....tra alitate e scorregge....Qua siamo al paradosso o è un fake
o è un masochista...

[Gabry85]

sono tre alimenti completamente diversi tra loro e non intercambiabili....
mancano poi le grammature di quello che mangi. non sono dettagli.

5 volte a settimana sono troppe, bastano 3 o 4.

ok andrò di tonno, il più veloce

riguardo le grammature, non le ho messe perchè non ho mai provato questa dieta (fino a ieri facevo colazione, pranzo, cena e raramente uno spuntino) e quindi mi sa che dovrò fare delle prove..

per il pranzo e la cena, per esempio, l'idea era tipo un etto di pasta e 100-200gr di carne/pesce più una bella terrina di verdura mista.

spuntino.. pensavo 100gr di pane e 100gr di affettato

[Gabry85]

sai come cucchi col panino con la cipolla....tra alitate e scorregge....Qua siamo al paradosso o è un fake
o è un masochista...

la mia morosa ama la cipolla e l'aglio, quindi non ho problemi di quel tipo

cmq avevo inserito quel panino soltanto nell'ipotesi che un pomeriggio mi ritrovo a casa senza tonno o uova