Acidi grassi omega-3.....

[pricolico]

Quindi l'integrazione di Omega 3 va fatta soltanto nei giorni di Wo? 3gr presi un paio d'ore dopo il wo?Ad esempio la mia assunzione di omega 3 corrisponderebbe al pre nanna, mezz'ora dopo l'arginina...Daproblemi?

[brosgym]

no dimmi che nn hai letto ti prego...

Vabbè non li possiamo curare tutti!

[kikkio87]

ragazzi volevo chiedere circa la quantità di o3 nel pesce: cioè mi sn imbattuto in due siti dove la differenza tra il contenuto nn sembra per nulla poca...ecco qui

Contenuto di acidi grassi omega 3 a lunga catena nel pesce

13. To Fish or Not to Fish

la differenza nn è poca

[brosgym]

ragazzi volevo chiedere circa la quantità di o3 nel pesce: cioè mi sn imbattuto in due siti dove la differenza tra il contenuto nn sembra per nulla poca...ecco qui

Contenuto di acidi grassi omega 3 a lunga catena nel pesce

13. To Fish or Not to Fish

la differenza nn è poca

Nessuno dei due è un sito ufficiale, quindi non completamente affidabile.
Il primo fa riferimento all'INRAN (banca dati ufficiale italiana)
Il secondo...non sicapisce, chi scrive non dà neanche la sua qualifica, il PhD è il nostro dottorato ma non dice in cosa...
Se non hai problemi con l'inglese fai un search su PubMed

[kikkio87]

Nessuno dei due è un sito ufficiale, quindi non completamente affidabile.
Il primo fa riferimento all'INRAN (banca dati ufficiale italiana)
Il secondo...non sicapisce, chi scrive non dà neanche la sua qualifica, il PhD è il nostro dottorato ma non dice in cosa...
Se non hai problemi con l'inglese fai un search su PubMed

lo mastico pochino ma provo a fare un search...altrimenti ritorno qui
grazie

[kikkio87]

bros ho fatto una marea di search su pubmed(ottimo mezzo, peccato che in italia nn esiste una cosa del genere) ma nn riesco a trovare una tabella o qualcosa che mi indichi la quantità...molti sn studi su benefici e cose simili ....tu nn sapresti indirizzarmi? che tabelle usi? grazie in ogni caso

[kikkio87]

bros?? gente ??
cmq ho trovato anchq questo sito...nn sò ma mi ispira parecchio...http://http://www.nutritiondata.com/

[brosgym]

Il sito sembra davvero ben fatto, devo informarmi meglio sulle fonti ma mi sembra OK!

[brosgym]

Ti segnalo anche questo:
Food and Nutrition Information Center

Andando alla sezione: Dietary Guidance.

Ed ancora:

Nutritive Value

of Foods

[kikkio87]

ragazzi ho trovato questo post interessante soprattutto per chi è vegetariano, con delle info anche sui semi di lino... http://www.scienzavegetariana.it/med...idigrassi.html

una cosa mi ha colpito: dice che la conversione dell acido alfa-linolenico in EPA e DHA è ostacolato da "l'assunzione inadeguata di calorie o proteine"...nn riesco a capire cosa vuole dire sinceramente... che intende per adeguata? ossia: nn eccedere?

[brosgym]

ragazzi ho trovato questo post interessante soprattutto per chi è vegetariano, con delle info anche sui semi di lino... Gli acidi grassi essenziali nell'alimentazione vegetariana

una cosa mi ha colpito: dice che la conversione dell acido alfa-linolenico in EPA e DHA è ostacolato da "l'assunzione inadeguata di calorie o proteine"...nn riesco a capire cosa vuole dire sinceramente... che intende per adeguata? ossia: nn eccedere?

Per adeguata di solito si intende non sotto la soglia minima!

[cimbali]

vanno ciclizzati????
e vero che esiste un periodo di carico?
grazieeee

[brosgym]

Apprezzo semrpe la tua moderazione Kalos però:

low in SFA (7%), TFA (1% calories), and dietary
cholesterol (200 mg);

●

rich in n-3 fatty acids, EPA, and DHA (500 mg/day for
primary prevention; 1 g/day for secondary prevention;
and 2 to 4 g/day for TG lowering; physician supervision
is indicated for patients); consume fish at least twice a
week;

●

ample in total dietary fiber (30 g/day) with emphasis on
soluble fiber;

●

that includes unsalted nuts (1 oz) as tolerated and
limited by energy needs; consider other vegetable protein
sources such as soy and legumes;

●

that includes skim/low-fat dairy foods and/or other calcium/
vitamin D-rich sources;

●

rich in vitamins, minerals, phytochemicals, and antioxidants
from multiple servings of fruits and vegetables
and low in sodium (2,300 mg/day);

●

rich in B vitamins and fiber from food sources such as
whole grains and vegetables;

●

that may include plant sterols and stanols in high risk
individuals; and

●

that achieves a healthful body weight and energy balance
with the recommended dietary intervention by
increasing physical activity and maintaining an adequate
energy intake. MNT represents the ideal approach

to treating these patients

Ho già postato questo studio del 2008, non essendo free non posso tenerlo in caso lo riposto, riporto le conclusioni.

Come si vede, penso non ci sia bisogno di traduzione, un 'integrazione olre al regolare consumo di pesce è consigliata.

[brosgym]

vanno ciclizzati????
e vero che esiste un periodo di carico?
grazieeee

False entrambe le cose!

[NakMuay84]

E per quanto riguarda la presenza di metalli pesanti, tipo il mercurio?
so che alcune marche di integratori O3 si vantano di depurarli... altre non specificano.
sto cercando una marca che non costi troppo (in farmacia mi spennano...), ma non vorrei assumere mercurio tutti i giorni... cosa mi consigliate?