Gli acidi grassi omega-3 sono acidi grassi polinsaturi a catena lunga che svolgono funzioni biologiche in quanto convertiti in molte sostanze attive nel corpo come la prostaglandine e i leucotrieni e sono coinvolti in molti processi metabolici.
L'acido linoleico e' un acido grasso essenziale perche' il corpo non e' in grado di sintetizzarlo.
Tuttavia,a partire dall'acido linoleico e' possibile sintetizzare altri acidi grassi omega-3.
Gli acidi grassi omega-3 e omega-6 sono precursori degli ormoni e determinano la composozione delle nostre membrane cellulari,influenzando la produzione di sostanze pro e antinfiammatorie...
Gli acidi grassi omega-3,presenti negli oli di pesce(soprattuto EPA e DHA)e nell'olio di semi di lino(attenzione qui alla conversione,specie se assunti in concomitanza a xantine-caffeina e negli over 30),sono utili in moltissime situazioni.
Hanno dimostrato di:
-Ridurre lo stress ossidativo(lo stress ossidativo o danno dei radicali liberi e' un fattore importante nello sviluppo degli eventi infiammatori)
-Bloccare la produzione di sostanze proinfiammatorie nel corpo e percio' influenzare le condizioni infiammatorie quali artrite,diabete,sindrome del Colon irritabile,cancro,disturbi autoimmuni e invecchiamento cellulare....
-Migliorare i lipidi ematici e fornire protezione cardiovascolare migliorando la circolazione sanguinia
-Proteggere dallo stress,dall'invecchiamento cognitivo e dalla depressione
-Influenzano positivamente la pressione ematica,coaugulazione,la risposta immunitaria,la resistenza all'insulina e i livelli di trigliceridi
-Favorire la perdita di peso e di grasso
-Essere associati positivamente alla densita' ossea massima negli uomini giovani.
Sebbene sia generalmente noto che gli EFA facciano bene al sistema cardiovascolare e alle artriti,non e' altrettanto certo se gli EFA possano positivamente influenzare la salute mentale nonostante una carenza di EFA e' noto accompagnare sindromi depressive e di aggressivita'.
Livelli bassi di omega-3 sono difatti comuni nei casi di depressione.
Oltre ai benefici per la salute sopraddetti,gli EFA possono essere utili per migliorare la composizione corporea e la prestazione atletica.
Questo perche' hanno dimostrato di influenzare la sensibilita' insulinica e la secrezione dell'ormone della crescita(GH),di esercitate effetti anticatabolici,di aumentare la perdita di peso,di ostacolare il riguadagno di peso post dimagrimento e di influenzare la prestazione atletica.
L'acido linoleico e' un acido grasso essenziale perche' il corpo non e' in grado di sintetizzarlo.
Tuttavia,a partire dall'acido linoleico e' possibile sintetizzare altri acidi grassi omega-3.
Gli acidi grassi omega-3 e omega-6 sono precursori degli ormoni e determinano la composozione delle nostre membrane cellulari,influenzando la produzione di sostanze pro e antinfiammatorie...
Gli acidi grassi omega-3,presenti negli oli di pesce(soprattuto EPA e DHA)e nell'olio di semi di lino(attenzione qui alla conversione,specie se assunti in concomitanza a xantine-caffeina e negli over 30),sono utili in moltissime situazioni.
Hanno dimostrato di:
-Ridurre lo stress ossidativo(lo stress ossidativo o danno dei radicali liberi e' un fattore importante nello sviluppo degli eventi infiammatori)
-Bloccare la produzione di sostanze proinfiammatorie nel corpo e percio' influenzare le condizioni infiammatorie quali artrite,diabete,sindrome del Colon irritabile,cancro,disturbi autoimmuni e invecchiamento cellulare....
-Migliorare i lipidi ematici e fornire protezione cardiovascolare migliorando la circolazione sanguinia
-Proteggere dallo stress,dall'invecchiamento cognitivo e dalla depressione
-Influenzano positivamente la pressione ematica,coaugulazione,la risposta immunitaria,la resistenza all'insulina e i livelli di trigliceridi
-Favorire la perdita di peso e di grasso
-Essere associati positivamente alla densita' ossea massima negli uomini giovani.
Sebbene sia generalmente noto che gli EFA facciano bene al sistema cardiovascolare e alle artriti,non e' altrettanto certo se gli EFA possano positivamente influenzare la salute mentale nonostante una carenza di EFA e' noto accompagnare sindromi depressive e di aggressivita'.
Livelli bassi di omega-3 sono difatti comuni nei casi di depressione.
Oltre ai benefici per la salute sopraddetti,gli EFA possono essere utili per migliorare la composizione corporea e la prestazione atletica.
Questo perche' hanno dimostrato di influenzare la sensibilita' insulinica e la secrezione dell'ormone della crescita(GH),di esercitate effetti anticatabolici,di aumentare la perdita di peso,di ostacolare il riguadagno di peso post dimagrimento e di influenzare la prestazione atletica.
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