Dopo un allenamento serale di arti marziali quanti gr di carbo derivanti dalla pasta dovrei inserire nella cena? E nel prenanna sono necessari comunque i carbo? Ovviamente per le pro faccio sempre 2,5 gr per kg di peso corporeo.
-
-
io non starei troppo alto con i carboidrati dopo l'allenamento di AM, alla fine non è una vera e propria finestra anabolica
in ogni modo puoi fare quota pari con le proteine, oppure un 50% in più
diciamo 30 gr di pro 45 di carbo e 10 di grassi
prima di coricarti evita qualsiasi tipo di carboidrato, prediligi proteine a lenta digestione e grassi insaturi
-
Ma i carbo aumentano anche la ritenzione di acqua nel viso?Commenta
-
-
-
Ah beh ! Allora, se mangio che so un bel Panettone, divento come John Holmes (una vita per il cinema) ?Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
Commenta
-
Ma la tua dieta completa??? E magari sapere da che peso parti, cosa vuoi ottenere, cosa fai... etc
Dire 50 o 100 gr di pasta non ha senso... A parte che ci sono carboidrati qualitativamente migliori sotto tutti i punti di vista
Commenta
-
Quotissimo !Commenta
-
Commenta