salve. dall' 1 inizo una dieta da 1500kcal ( il mio fabbsogno è 1700 circa). sara tipo 20 cho 40 40. ok. piu o meno quanto ci si mette in media o quanto c' havete messo x perdere 6/7kg? il mio allenamento consiste in un ciclo di forza e 30min di cardio a fine allenamento. graxie a tutti
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Dunque, non so se il mio ragionamento è corretto: se il tuo fabbisogno è effettivamente di 1700 e tu ne assumi 1500 hai un deficit calorico di 200 Kcal. Considerando che un grammo di grassi è pari a 9 kcal in teoria doresti perdere una ventina di grammi di grasso al giorno (anche se non sempre perdi solo grasso)... Quindi in una settimana sono un 150 g... Temo che forse dovresti abbassare ancora un po' le kcal... Però devi essere sicuro sul tuo fabbisogno... Mi sembra strano che hai un fabbisogno così basso...
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17 anni 180cm 76kg
mi hanno detto di calcolare il mio fabbisogno moltiplicando il mio peso x 32 e togliendo 30. boo che ne pensi?
grazie dell' aiutoCommenta
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Mmmh non mi piace per niente questo metodo.. Devi anche considerare se ti alleni o meno.. E tante altre cose.. Se fai un search, ci sono dei link di alcuni siti che ti aiutano a misurare il tuo fabbisogno, cerca un po'Originariamente Scritto da .:sandro:. Visualizza Messaggio
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ok. infatti avevo provato ad usareil metodo in rilievo della sezione alimentazione ed usciva diverso ma dubitavo x molte cose. ora provo a cercare.Commenta
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1700 kcal sarà il tuo metabolismo basale stimato
il fabbisogno calorico è almeno il doppio
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Originariamente Scritto da Kalosops...mi ero fermato al secondo post...
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Originariamente Scritto da Kaloscerto da te pina non me lo aspettavo ....
caduto un mito
che dopo sti ragazzi ci fanno la fame e si rinsecchiscono come delle foglie
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Ma infatti l'ho detto di controllare meglio, mi sembrava strano avesse un fabbisogno di solo 1700... Manco io ce l'ho così basso che son donna e son pure piccolinaOriginariamente Scritto da Kaloscerto da te pina non me lo aspettavo ....
caduto un mito
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Originariamente Scritto da Kalosvabè...il vino l'hai iniziato a bere dal primo pomeriggio eh??
si scherza ovviamente
Hai letto nel PN eh?! No nn vi prendete gioco di me in questo momento....
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quindi le kcal si devono tagliare sempre dal fabbisogno calorico di una persona e nn da quello basale...quindi mettiamo caso che quello del ragazzo fosse 2500 e fa una dieta da 1700 la cosa andrebbe bene...
domanda da ignorante quale sono :in genere di quante kcal si scende dal fabb calorico per una dieta ai fini del dimagrimento ?
grazie
Originariamente Scritto da bertinho7
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ok. grazie ragazzi. diciamo che mi avete salvato. cmq io mi sto facendo una dieta e nn so da dove cominciare. ne ho pensata una e l' ho postata in alimentazione ma ormai è finita in ultima pagina. nel mio diario viaggia solo marcopl che mi sta dando una mano con l' allenamento. qualcuno sarebbe disposto a darmi una mano?
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adirajeOriginariamente Scritto da Kalosdi solito io in ipo sto 100cal sotto il basale...in generale per dimagrire basta assumere tante cal quanto è il metabolismo basale
sarà che sto cristo deve assumere 1700 kcal?
in normocalorica sarà a 3000 kcal, io direi che un -20% ovvro 2400 kcal sono più che sufficienti per cominciare a sgrassare
non consigliamo cose drastiche a chi non è esperto in materia
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è giovanissimo e mi auguro per lui abbia gli ormoni a mille quindi secondo me è inutile che stia in ipo drastiche
ha un età e una situazione uniche nella vita in cui è in grado di migliorare il proprio stato di forma perdendo grasso e aumentando i muscoli contemporaneamente
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