Domanda su dieta.

[andre86]

Salve sono un ragazzo di 21 anni,186cm per 76 kg di peso. Bf 9%.
Volevo cercare di impostare una dieta per la massa al fine di raggiungere gli 83Kg.
Devo farvi una domanda:
Ho fatto il calcolo sia il del fabbrisogno calorico(quello che diviso in 7 punti)che quello giornaliero pesox33+5%.
Su entrambi è venuto fuori che devo assumero all incirca 2700 cal.
Questa cifra comprende anche il metabolsimo basale,vero??
Poichè se sommo il mio mb(circa 1800 cal al giorno)viene fuori 4500 calorie.

So che è una domanda sciocca ma prima di sbagliare ad impostare la dieta(da 2700 a 4500 ce parecchia differenza)volevo sentire il vostro parere.
Grazie

[IceHand]

Salve sono un ragazzo di 21 anni,186cm per 76 kg di peso. Bf 9%.
Volevo cercare di impostare una dieta per la massa al fine di raggiungere gli 83Kg.
Devo farvi una domanda:
Ho fatto il calcolo sia il del fabbrisogno calorico(quello che diviso in 7 punti)che quello giornaliero pesox33+5%.
Su entrambi è venuto fuori che devo assumero all incirca 2700 cal.
Questa cifra comprende anche il metabolsimo basale,vero??
Poichè se sommo il mio mb(circa 1800 cal al giorno)viene fuori 4500 calorie.

So che è una domanda sciocca ma prima di sbagliare ad impostare la dieta(da 2700 a 4500 ce parecchia differenza)volevo sentire il vostro parere.
Grazie

Ciao, tranquillo, non è una domanda sciocca, cmq è compreso il metabolismo basale.
Per iniziare potresti calcolare il fabbisogno con 33xkg di peso, poi aumentare o diminuire in base a come reagisci.

Inizio con il dirti che diete da zero non se ne possono fare da regolamento, quindi posta una tua giornata tipo alimentare e vediamo cosa si puo' fare.

Icehand.

[andre86]

ok,grazie 1000 ora cerco di fare una dieta e poi la posto..

[IceHand]

Ok...