Secondo voi sono poche le calorie?

[Il mago di Segrate]

Cari ragazzi, lunedi ricominciero a fare palestra dopo un inattivita di circa 2 mesi, e cominciero una scheda non troppo impegnativa, una total body 3 giorni a week. La volevo abbinare con questa dieta a mio parere abbastanza pulita pero povera di calorie forse (1700 cal.).

Colazione: 250ml latte+3 albumi+1 cucchiaio miele
Pranzo: 150gr riso integrale+ 112gr tonno al naturale+1 cucchiaio olio
Spuntino: Panino integrale+50gr fesa tacchino
Cena: 150gr petto pollo+insalata mista+1 cucchiaio olio
Prenanna: 200gr fiocchi di latte

Volevo aggiungere calorie pero non so come senza sporcarla di molto, secondo voi va bene o mettiamo qualcos'altro? Mi aiutate?

[Rot-in-the-Core]

Ciao e benvenuto.

Io toglierei il cucchiaio di miele a colazione e metterei una fonte di carbo, da cereali (magari all-bran o avena).
Aggiungerei uno spuntino a metà mattina e inserirei delle verdure a pranzo.

Aspetta di sentire quello che dicono gli altri.

[Il mago di Segrate]

Ciao e benvenuto.

Io toglierei il cucchiaio di miele a colazione e metterei una fonte di carbo, da cereali (magari all-bran o avena).
Aggiungerei uno spuntino a metà mattina e inserirei delle verdure a pranzo.

Aspetta di sentire quello che dicono gli altri.

Grazie del benvenuto, togliamo il cucchiaio di miele e mettiamo la fonte di carbo a colazione, pero gli allbran volevo evitarli, li mangiavo l'anno scorso e mi facevano scureggiare troppo, che ne dite di 4 fette biscottate con burro e marmellata? Penso vanno bene ugualmente, senno proponete voi.
Lo spuntino a meta mattina per abitudine e perche non mi sveglio molto presto sono impossibilitato a farlo (mi sveglio diciamo verso le 11:00).
Per le verdure un altro casino, sono intollerante, pero un insalatona non ho problemi a ingerirla, che ne dite?

[Il mago di Segrate]

non è possibile dare consigli senza i dati necessari...altezza...peso....tiratina di orecchie a rot

Vero... quasi mi dimenticavo!
175X78kg pero credo con piu del 13% di massa grassa

[Il mago di Segrate]

più quanto???

Non credo di molto

[Rot-in-the-Core]

non è possibile dare consigli senza i dati necessari...altezza...peso....tiratina di orecchie a rot

Sempre a tirarmi le orecchie tu (e a quanto vedo sempre alzato la notte).

I miei sono consigli generali che potrebbero essere seguiti sempre

[jeiko]

che la notte sti sempre alzato non ci piove...vero che i tuoi consigli son veri "in generale" ma si deve sempre vedere il "caso specifico"...

figliuolo vedo che stai imparando molto bene

[Rot-in-the-Core]

Ok, accetto la tirata.

Tu cosa gli consigli, dopo aver visto i dati?

Per Mago: se sei intollerante alla verdura (a quale?) potresti mangiare insalata anche a pranzo.

[jeiko]

non vedo specificato il wo...e non piace troppo la dieta nel toto...

state scrivendo troppo senza neanche sapere che minkiazza vuole fare

[Rot-in-the-Core]

state scrivendo troppo senza neanche sapere che minkiazza vuole fare

"Volevo aggiungere calorie pero non so come senza sporcarla di molto"




Penso che, fondamentalmente, voglia sapere se 1700 calorie sono troppo poche per lui.

[jeiko]

poche? quando starà a 1000kcal vedrà se 1700 sono poche. ad ogni modo...non si sà se vuole fare def o massa io penso voglia fare un pò di def. aspettiamo lui e sentiamo

[Manx]

poche? quando starà a 1000kcal vedrà se 1700 sono poche. ad ogni modo...non si sà se vuole fare def o massa io penso voglia fare un pò di def. aspettiamo lui e sentiamo

ecco avete spammato due ore senza sapere l'essenziale

[Il mago di Segrate]

poche? quando starà a 1000kcal vedrà se 1700 sono poche. ad ogni modo...non si sà se vuole fare def o massa io penso voglia fare un pò di def. aspettiamo lui e sentiamo

Mi sembrava di averlo scritto, comunque dopo 2 mesi di inattività lunedi ricomincio a toccare i pesi, avevo intenzione una total body 3 volte a settimana per 2 settimane, giusto per rifamiliarizzare con la ghisa, ne definizione ne massa.