Ciao a tutti.Pensavo da settembre di iniziare questa nuova dieta per la massa.Ditemi cosa ne pensate.Sono 180cm per 74/75 chili.
Colazione: 20g whey in acqua , 7/8 fette biscottate con abbondante marmellata, 1 multi
Spuntino:50g pane integrale,80g fesa di tacchino,15g frutta secca
Pranzo:150g pasta,2 cucchiai olio evo,150g pollo
Spuntino
post-wo 30g whey,7gallette con miele) 1mela,70g bresaola,15g frutta secca
Cena:100g pasta,200g merluzzo,2cucchiai evo,insalata
In linea di massima è questa.Sabato mi tolgo qualche sfizio
Colazione: 20g whey in acqua , 7/8 fette biscottate con abbondante marmellata, 1 multi
Spuntino:50g pane integrale,80g fesa di tacchino,15g frutta secca
Pranzo:150g pasta,2 cucchiai olio evo,150g pollo
Spuntino
post-wo 30g whey,7gallette con miele) 1mela,70g bresaola,15g frutta seccaCena:100g pasta,200g merluzzo,2cucchiai evo,insalata
In linea di massima è questa.Sabato mi tolgo qualche sfizio