Ehilà ragazzi,
ho pensato di aprire questo post per poter saggiare qualche prezioso consiglio da tutti voi.
Attualmente sono alla 2° settimana di allenamento con il ciclo russo e sempre da due settimane ho ripreso a mangiare con più calorie, impostando una dieta come se facessi un periodo di Massa in palestra.
I miei dubbi sono i seguenti:
1. Seguendo il Ciclo Russo di 8 settimane, devo mangiare come in periodo Massa?
2. Da due settimane, nonostante ho aggiunto molte calorie e carboidrati, perché mi vedo più asciutto? Ricarica dei carboidrati? Oppure, questo effetto finirà molto presto per iniziare a predere peso?
3. Ho calcolato il tutto nella dieta che allegherò, e porta che mangio circa 240 proteine al giorno. Sono troppe secondo me, ma facendo due calcili porta che i macronutrienti sono divisi 40% 40% 20%. Cambio? Lascio così? Modifico?
Mi consigliate ragazzi?
Considerate che sono alto 1,72 e peso 64 kg, ma non so a quanta % di grasso sto (mi si vedono le vene sugli addominali); allego qualche foto successivamente. Ah, dimenticavo: ho 29 anni.
Grazie mille e scusate del lungo post.
ho pensato di aprire questo post per poter saggiare qualche prezioso consiglio da tutti voi.
Attualmente sono alla 2° settimana di allenamento con il ciclo russo e sempre da due settimane ho ripreso a mangiare con più calorie, impostando una dieta come se facessi un periodo di Massa in palestra.
I miei dubbi sono i seguenti:
1. Seguendo il Ciclo Russo di 8 settimane, devo mangiare come in periodo Massa?
2. Da due settimane, nonostante ho aggiunto molte calorie e carboidrati, perché mi vedo più asciutto? Ricarica dei carboidrati? Oppure, questo effetto finirà molto presto per iniziare a predere peso?
3. Ho calcolato il tutto nella dieta che allegherò, e porta che mangio circa 240 proteine al giorno. Sono troppe secondo me, ma facendo due calcili porta che i macronutrienti sono divisi 40% 40% 20%. Cambio? Lascio così? Modifico?
Mi consigliate ragazzi?
Considerate che sono alto 1,72 e peso 64 kg, ma non so a quanta % di grasso sto (mi si vedono le vene sugli addominali); allego qualche foto successivamente. Ah, dimenticavo: ho 29 anni.
Grazie mille e scusate del lungo post.
3-frutta secca-oli vari-pesce grasso-tuorli e altri saturi...sparsi nei vari giorni....
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