PRINCIPIANTE: alimentazione per massa

[AstonMartinXD]

jeiko non sei per niente utile, è facile rispondere si o no, per quale motivo non va bene ???

[Celcoyr]

No, non va bene perche se fosse x la massa sarebbe troppo da fame, non vedo grassi nei pasti e cominque poco in generale.
Faresti meglio a postare una foto x farci sapere com'è la situazione.
Cmq, se è vermente 18% dovresti prima di tutto farti un periodo di definizione e scendere di grasso e poi fare massa(lo vedi anche da te, se hai la panzetta non puoi fare massa, sarebbe sconveniente).
Anche se mangi + proteine anziche carbo, è pressochè impossibile al contempo aumentare magro e scendere di grasso(se non magari nei primi mesi di allenamento).

[ma_75]

Salve ragazzi, ho 25 anni sono alto 1,80 e peso 78 kg.
Questa è l'alimentazione che intendo seguire per la massa, che ne dite ??

Vi ripeto sono un principiante, quindi sicuramente ci sono tante cose che non vanno.

Mattina
Latte 150 ml + 40g cereali

Meta mattina
50g di cotto + 2 fette biscottate

Pranzo
100g di pasta + 120g di carne o pesce + verdure

Spuntino
35 g di whey protein

verso le 19:00 pratico 1 ora e 30 minuti di palestra

dopo assumo 8 pillole di aminoacidi

Cena
150g di carne o pesce + 40g di pane + vedure

Dieta con zero grassi, carboidrati bassini, poche proteine.

[jeiko]

jeiko non sei per niente utile, è facile rispondere si o no, per quale motivo non va bene ???

tu mi hai chiesto se andava bene per la massa. Ti ho risposto ovviamente di no. Dimmi cosa volevi essere detto ?
Anche perche cercare in sezione a volte non costa nulla.