Dieta per perdere peso...

**pincapalla** · 29-08-2008, 02:22:15

allora il giorno tipo è:
COLAZIONE:
1 caffè
1 barretta kellogs
1 frutto
PRANZO
1 primo (pasta/riso)
insalata mista
SPUNTINO
1 frutto
1 succo di frutta
1 barretta kellogs
CENA
200g pollo
verdura cotta
insalata mista
patate lesse
PRE NANNA
un frutto
un succo

va bene così?Ora fate voi...

**pincapalla** · 29-08-2008, 02:40:38

allora il giorno tipo è:
COLAZIONE:
1 caffè
1 barretta kellogs
1 frutto
PRANZO
1 primo (pasta/riso inteso x 100g)
insalata mista
SPUNTINO
1 frutto
1 succo di frutta
1 barretta kellogs
CENA
100g di merluzzo
200g di kele di granchio
200g pollo
verdura cotta
insalata mista
patate lesse 100g
PRE NANNA
un frutto
un succo

***jeiko*** · 29-08-2008, 09:54:55

Originariamente Scritto da pincapalla Visualizza Messaggio

allora il giorno tipo è:
COLAZIONE:
1 caffè
1 barretta kellogs
1 frutto
PRANZO
1 primo (pasta/riso inteso x 100g)
insalata mista
SPUNTINO
1 frutto
1 succo di frutta
1 barretta kellogs
CENA
100g di merluzzo
200g di kele di granchio
200g pollo
verdura cotta
insalata mista
patate lesse 100g
PRE NANNA
un frutto
un succo

colazza: togli la barretta...albumi fettebiscottate integrali e caffè ok
a pranzo: 80gr di pasta o riso +verdura + 20gr di evo + 100gr di pollo/150gr carne/200gr pesce
spuntino: fonte proteica magra(bresa,fesa di tacchino,ecc) + fat(mandorle/noci)
cena: come il pranzo togli la pasta però...niente patate lesse, che puoi mettere a pranzo al posto della pasta.
prenanna: 50gr di parmigiano o grana e stai apposto

**pincapalla** · 29-08-2008, 10:46:24

purtroppo nn posso mangiare nè latticini nè frutta secca xkè xn allergica..cn cs potrei sostituirli?

**Ervio** · 29-08-2008, 10:49:31

Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio

colazza: togli la barretta...albumi fettebiscottate integrali e caffè ok (x iniziare è ok, fai 200ml di albumi..piano piano toglierei le fette biscottate e metterei un frutto, tipo 1 mela)
a pranzo: 80gr di pasta o riso +verdura + 20gr di evo + 100gr di pollo/150gr carne/200gr pesce (farei come sopra cioè piano piano toglierei le pasta o riso e umenterei la verdura , tipo 500gr zucchine)
spuntino: fonte proteica magra(bresa,fesa di tacchino,ecc) + fat(mandorle/noci)(d'accordo anke se nn so cosa puo mettere al posto della frutta secca)
cena: come il pranzo togli la pasta però...niente patate lesse, che puoi mettere a pranzo al posto della pasta.(OK)
prenanna: 50gr di parmigiano o grana e stai apposto (OK, anke se nn puo prendere latticini...)

Sicuramente qlcno saprà sostituire la frutta secca e i latticini cn qlcsa...io nn ne ho idea

***jeiko*** · 29-08-2008, 14:32:09

Originariamente Scritto da Ervio Visualizza Messaggio

Sicuramente qlcno saprà sostituire la frutta secca e i latticini cn qlcsa...io nn ne ho idea

non sapevo fosse una donna, e non avevo letto delle intolleranze. il problema è un altro...ad una donna non toglierei neanche molto i cho. quindi le tue correzioni le vedo fuoriluogo. la frutta secca la puoi sostituire con l'olio evo o vedi tu ci sono sempre tante alternative.