Controllo dieta x massa

[Dadodartagnan]

Cosa ne pensate di questo piano:

Colazione :
Frullato con
-100g fiocchi di cereali misti
-1 banana
-1 cucchiaio di miele
-30g proteine Whey

Spuntino :
100g d’affettato di tacchino

Pranzo :
1 primo (pasta/riso)
100g affettato di tacchino

Spuntino pre allenamento
Yogurt
3-4 fette biscottate Wasa
(quando mi alleno aggiungo 2 bianchi d’uovo)

Spuntino post allenamento
2 barrette di proteine
(solo nelle 2 volte che mi alleno in settimana, il sabato mattina niente)

Cena
1 primo (Pasta/Riso/Minestrone con riso)
Ogni tanto verdure cotte
Insalata mista (con 2 cucchiai di EVO)
Fettina di Tacchino/Pollo 100g
Piccola macedonia

Pre nanna
30g Proteine Whey + 2 noci e 5 mandorle


Sono 1.85 x 80kg, snello in cerca di massa. Mi trovo molto bene con questo piano quindi non vorrei stravolgerlo ma se necessario aggiungere o togliere qualcosina qua e la.

Mi alleno 3 volte a settimana seguento un sistema ABA BAB, 2 volte il pomeriggio e il sabato mattina.

Grazie

[Dark_Lord]

mancano delle grammature

[Dadodartagnan]

Intendi per la pasta? quando dico 1 primo intendo una porzione/piatto.
Cmq a parte la quantià che può variare di giorno in giorno ma il tipo di alimentazione
può essere corretto per mettere massa?
Ho passato un paio di settimane a dieta per togliere la pancetta. Ora va molto meglio
e vorrei riprendere a pieni giri ma a volte mi sembra di non mangiare abbastanza.
Però d'altra parte non vorrei mangiare di piu se non é necessario.
Con questo piano mi trovo bene e a lungo termine penso che porterà risultati ma
vorrei sapere se devo apportare qualche piccola modifica o se é ok.

Grazie
Davide

[Dadodartagnan]

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