Dieta sbagliata?

[whouwo]

mi gonfio la pancia e non riesco ad avere un risultato decente sul resto del corpo in palestra... ecco la mia dieta:

mattina 1 jogurt e un succo
alle 11,00 caffe e biscotti
14,00 2 etti di bresaola un tocco di grana e un tonno da 100g
16,00 prima di allenamento 8 aminoacidi da 1 g, 30g di proteine(80%) e 10g di creatina
18,00 1 barretta energetica e 8 aminoacidi
21,00 2 bistecche piu un gelato

cosa devo correggere?

[jeiko]

dovresti togliere gelato barrette biscotti prima di tutto...poi non è che tu mangi moltissimo

[Rot-in-the-Core]

Io intanto toglierei i biscotti e il gelato

[spot86]

sono nella stessa situazione, non capisco

ieri ho mangiato solo 2 pizze, una vaschetta di gelato ed un bicchiere di Nutella.


cosa devi correggere? tutto, prima cosa.

seconda cosa, togli gli integratori, usali quando la dieta sarà, non dico perfetta, non dico neppure ottima, ma buona.

[Dark_Lord]

sono nella stessa situazione, non capisco

ieri ho mangiato solo 2 pizze, una vaschetta di gelato ed un bicchiere di Nutella.


cosa devi correggere? tutto, prima cosa.

seconda cosa, togli gli integratori, usali quando la dieta sarà, non dico perfetta, non dico neppure ottima, ma buona.

yep...ottimo consiglio

[Manx]

e in allenamento si lamenta perchè non cresce