Ciao a tutti!
Inanzitutto mi presento:
Sono un ragazzo di 21 anni alto 1.83 circa e attuale peso 72kg.
Ho un fisico abbastanza muscoloso diciamo più da fighetto che da palestrato ma cmq una buona base di partenza.
Pratico la palestra da ormai un paio di anni anche se con poca serietà e impegno.
Quest'anno vorrei cambiare e iniziare a fare sul serio.
Attualmente sono in una fase di stallo circa 1 mese senza toccare pesi, ma cmq svolgo attività aerobica (corsa, elittica e addominali).
Sono uscito da poco circa 3 mesi fa da una situazione di leggero sovrappeso (82kg) di molto grasso e poco muscolo
facendo tanta attività aerobica, smettendo di mangiare schifezze e smettendo di mangiare troppo in generale.
Vorrei impostare una dieta che naturalmente possa essere abbinata alle mie possibilità (vedi il lavoro ecc)...
Siccome sò che nessuno del forum può impostare una dieta da zero ho creato una dieta che vorrei qualcuno mi modificasse o per lo meno mi valuta.
Premetto che l'attività pesistica la inizierò a fare il 14 settembre quindi per 2 settimane farò solo arobica.
colazione:
TAZZA DI LATTE CON CAFFE’ e ZUCCHERO
2 CAMILLE(Quelle Brioshe della Mulino Bianco alle carote)
spuntino:
BANANA
UN PACCHETTO DI CRACKER
pranzo:
100g PASTA ASCIUTTA IN BIANCO OPPURE UN PANINO CON COTOLETTA O ROSBIEFF
spuntino:
UN PACCHETTO DI CRACKER
BANANA
cena
CARNE E INSALATA
grazie per l'interesse aspetto il vostro aiuto
Inanzitutto mi presento:
Sono un ragazzo di 21 anni alto 1.83 circa e attuale peso 72kg.
Ho un fisico abbastanza muscoloso diciamo più da fighetto che da palestrato ma cmq una buona base di partenza.
Pratico la palestra da ormai un paio di anni anche se con poca serietà e impegno.
Quest'anno vorrei cambiare e iniziare a fare sul serio.
Attualmente sono in una fase di stallo circa 1 mese senza toccare pesi, ma cmq svolgo attività aerobica (corsa, elittica e addominali).
Sono uscito da poco circa 3 mesi fa da una situazione di leggero sovrappeso (82kg) di molto grasso e poco muscolo
facendo tanta attività aerobica, smettendo di mangiare schifezze e smettendo di mangiare troppo in generale.Vorrei impostare una dieta che naturalmente possa essere abbinata alle mie possibilità (vedi il lavoro ecc)...
Siccome sò che nessuno del forum può impostare una dieta da zero ho creato una dieta che vorrei qualcuno mi modificasse o per lo meno mi valuta.
Premetto che l'attività pesistica la inizierò a fare il 14 settembre quindi per 2 settimane farò solo arobica.
colazione:
TAZZA DI LATTE CON CAFFE’ e ZUCCHERO
2 CAMILLE(Quelle Brioshe della Mulino Bianco alle carote)
spuntino:
BANANA
UN PACCHETTO DI CRACKER
pranzo:
100g PASTA ASCIUTTA IN BIANCO OPPURE UN PANINO CON COTOLETTA O ROSBIEFF
spuntino:
UN PACCHETTO DI CRACKER
BANANA
cena
CARNE E INSALATA
grazie per l'interesse aspetto il vostro aiuto
! fa veramente cagare!...cmq fa lo stesso nn appena ricomincio gli allenamenti chiederò al mio istruttore di fiducia di consigliarmi lui qualcosa...dato che nn ne ho una più pallida idea di dove incominciare
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